Вчера уже под ночь, получила не самые радужные новости.
И полнилась тяжких дум голова моя.
Дабы проветрить ее и уберечь полы от собачьих луж, выбралась я на улицу.
Стою, значит, под сизым Питерским небом на углу дома, жду когда мой мохнатый друг отольет, пардон, и тут... прилетает мне Глас с Небес!!!
Прилетает в виде смачного такого, увесистого...
ХАРЧКА!!!
Да. На меня вчера плюнули, в прямом смысле слова!
Прилетела на куртку и расплылась вонючим коричневым пятном чья-то прокуренная слюна ( беломор-канал он там что ли тянул? )
В совокупности с тем что и мне и без того было припогано, этот акт варварского вандализма выбил меня из колеи. Я стояла отмывалась под душем и ревела.

Но все это к форуму отношения не имеет. Все таки мы здесь все стройнеем, а не о плевках разговариваем, поэтому перейду к делу. Я уже упоминала что я эмоциональный едок? Так вот таки да, я ем от прилива чувств. А тут и мысли такой не было. Не захотелось мне объедаться! И это просто
В общем, ночью снились кошмары и встала я мягко говоря потрепанной, но пошла тренироваться и таки потренировалась. И даже ничего так. Хорошо поработала. А это еще , это вообще - Так что вот -
Ах блин, хороша чертовка

Был правда, сегодня один косяк. Вчера я отдала всю свою посуду, а там и серебряные десертные ложки, подарок бабушки, с которых я все это время ела. Остались в доме одни огромные столовые, которыми я не ем вообще. а тут пришлось свою кашу этим половником есть. Ела медленно. Старалась. Ела правильную любимую овсяночку, но все равно переела. Потому что бухнула в кастрюлю с утра чуть ли не треть пачки геркулеса.
Да, я не понеслась на кухню переедать вчера, я не побежала в магазин за шоколадкой, но я переела своей полезной овсянки у себя на кухне! Есть над чем работать. На дне тарелки я конечно оставила таки одну ее ложку, но могла бы оставить вообще 10.
Притом что внешне, или, по крайне мере, на сознательном уровне я сейчас спокойна. Но внутри, видимо скребет. Я не умею оставлять тарелку с едой и есть 2 варианта решения проблемы:

1. купить посуду по-меньше - это и психологи и диетологи советуют;
2. следить за собой и работать не с внешним. а с внутренним.

Как водится, я выбрала 3 вариант - все совместить. Буду работать над этим. Но посуду надо меньше. Ну не могу я черпаками есть и наслаждаться пищей! У меня так рот как черная дыра станет!
Кстати, все это я обдумывала, как раз пихая в себя те самые лишние ложки
Хитрая, ага

Эх... Пусть все будет хорошо! Жить уже хочу, надоело существовать!

Связанные с переездом?

Ну, друх, ты тоже из "Общества чистых тарелок"? )
Посвященный 10-ого уровня, ога?
Дай я тебе медальку на грудь повешу от нашего Общества
А если серьезно, есть такая беда. Я теперь всё, что раньше не хотела доедать, но доедала, скидываю в одну миску, потом собакам с яйцами и двумя банками тушенки перемалываю. Собаки - счастливы. Тарелки я всё же меньше стала подчищать под "ноль"

Вот прямо анекдот в тему вспомнился:

Женщина сидит на приеме у психотерапевта, и жалуется ему:
- Доктор, я толстая! Я все время за всеми подъедаю! Сварю ребенку кашку и подъедаю за ним. Муж не доел макароны с гарниром, я несу тарелку на кухню, и за ним подъедаю!
- Заведите свинью!
- Доктор, ну что же мне, ещё и за ней придется подъедать?!

Да, я из общества чистых тарелок
Хорошо звучит, а то я не знала как это назвать. Синдром хомяка, разве что?

Когда у меня были доберманы, я так и поступала, но сейчас у меня мелкий шпиц, с очень чувствительным ЖКТ. Он у меня даже кожицу от лосося, жирную, запеченную, которую я снимаю с тушки, съесть не может.
А если меняю рацион ему как-то - то готовься, сейчас будут штаны-обосрашки (пардон! )
У него расстройство стула случается, а на его панталонах столько шерсти, что потом приходится отмывать, вычесывать, сушить и следом за ним лезть мыться.

Точка Невозврата
Угу... То-то и оно, что именно с переездом. Вряд ли меня сейчас, предвкушающую встречу с самым родным и близким человеком на свете, могло выбить из колеи что-либо другое.

Ахахах Сколько проблем-то с такими декоративными породами

Не, на мой вкус, Синдром Хомяка - это когда ты постоянно что-нибудь, да точишь. Точишь и точишь. А когда ты почетный член нашего Общества, то шведский стол превращается для тебя в Эпик Фейл. Почти что в поражение Наполеона под Ватерлоо )

Точка Невозврата
Хорошо. Буду почетным Членом
И не говори. А еще, маленькая собачка, это холерик. У моего так еще и рот не затыкается. Последнее слово всегда за ним. Я могу стоят с занесенным тапком смерти над его головешкой, но он, сжавшись в комок и выпучив глазки, все равно будет вякать, пока сам не решит заткнуться!
Ух как я зла в такие моменты!!!!

В закладки:
http://www.s-body.com/index.php?option= ... &Itemid=87
Заставила задуматься.
Читала эту статью и раньше.
Будет над чем помозговать

Утро началась ровно. Вот совсем ровно!
Бывает плохое настроение, хорошее и "никакое". Этим утром был как раз третий вариант. Без энтузиазма встала на коврик. Без энтузиазма потренила...
Оживилась только на Кардио части, и то потому что вчера как то ногу неудобно поставила и она у меня поднывает в районе голеностопа.
У меня вообще голеностоп какой-то сверх подвижный. Если я оступаюсь, то все, сразу начинает саднить, ныть или болеть.
Чтобы уберечься от травм - одела сегодня свой бандаж с эластичными бинтами и большую часть кардио подпрыгивала, переступала и ходила, что незамедлительно сказалось на показателях пульсометра.
Как бы то ни было - 384 к сожжены, тренировка выполнена.
Завтрак - стандартный. Сегодня даже не переела его.
На обед, думаю запечь лосося со шпинатом и луком. Но за ним еще надо до магазина топать. Эх...
Что то мне не нравится эта сонная хандра! Вот прям не знаю что с ней сделать!
На раскачку времени нет. В ночь с субботы на воскресенье вылетаю, а в квартире еще порядок надо навести и собрать оставшиеся вещи. Может порадовать себя чем-нибудь? Капучино купить, что ли?

Интересно следить за успехами других.
Вот ты занимаешься физическими упражнениями достаточно интенсивно, будет интересно постотреть , как это сказывается на похудении.

В прошедшие пятницу и субботу я замечательно потренила.
Нога поднывала и я решила сильно не грузить ее, поэтому выполняла кардио по-большей части шагая и с редкими подпрыгиваниями.
Пульсометр сразу выдал на это 360 кк за час, вместо былого диапазона 390-450.
Сил было море и я решила так просто не сдаваться - увеличила длительность кардио за счет того что уже по окончании Трейсиной программы, стояла и махала ногами или выполняла джампин-джеки в облегченном варианте, махала руками. Плюс 3-5 минут и на мониторе пульсометра было уже 401 и 405 кк в пятницу и субботу соответственно.
Питание нормальное. Никаких отступлений. разве что крайне поздний ужин - в час ночи в самолете съела кусочек рыбы с картофельным пюре и овощами. И это был 4 прием пищи, потому как перед аэропортом есть не могла, да и некогда было.

Ну вот. Я благополучно переехала. Теперь я в новом доме, в новом городе и, с пустым холодильником Уже жую второе яблоко за день, запиваю это дело чаем с настоящим башкирским медом. На обед съела гречу с помидоркой и огурцом, а завтрак был как всегда - овсянка с фруктами-ягодами и кефиром.

Вчера, в воскресенье,был выходной день и я позволила себе опробовать настоящий хачапури, только что из печи, приготовленный и слепленный на моих глазах. Умяла половинку чуда с фасолью и половинку с сыром. Невероятно вкусно. Еле удержалась чтобы не купить себе таких штук 5 и не схомячить дома. Прямо горжусь собой. Как смогла устоять?!

Сегодня я не занималась. Причина в ноге. Когда 1,5 месяца назад я получила сильное растяжение и любые тренировки были для меня под запретом 3 недели, я лезла на стену пытаясь хоть что то для себя подобрать. В ноябре, когда прошел уже месяц со дня травмы, я взялась за метаморфозы. Но боялась потянуть ногу, поэтому старалась ее беречь. По сути я неосознанно и осознанно переносила основную нагрузку на здоровую правую, не пострадавшую в прошлый раз лапку. А ей бедной приходилось не сладко видимо, поэтому сейчас я хромающий нытик. Ни о каких прыжках и даже подпрыгиваниях и речи быть не может, раз я даже на улицу в новом городе не могу нормально выйти. Нога очень быстро устает и ноет.
Виновата я конечно сама. Но мне обидно. Выполнять Метаморфозы без кардио для меня не вариант. Поэтому мне их придется отложить.
Во-первых, из-за боли в ноге; во-вторых, из-за лишнего веса - он должен быть однозначно не 15-18 кг, а хотя бы 5-8, чтобы качественно и без риска выполнять кардио часть; в-третьих, я видимо морально не готова еще к ним.
Для меня пройти все Метаморфозы это и есть цель. Т.е. я их выполняю не "для того чтобы...", а "потому что". Потому что хочу их пройти, потому что мне нравится сама программа и процесс продвижения в ней, потому что для меня это как гора эверест. Взобраться на нее это не только себя победить, преодолеть страхи и сомнения и показать что ты крут , но и, взобравшись на вершину, увидеть череду других великолепных вершин и понять куда двигаться дальше. Вот для меня Меты, это все равно что та елка, за которой леса не видно или так вершин, которая заслоняет все другие. Т.е. в Фитнесе я пока не вижу для себя других целей. А у меня пунктик по этому поводу. Я берусь за что то, только если это мне интересно и я могу продумать цепочку целей с этим связанных.
В общем, любимые дорогие Metamorphosis by Tracy Anderson, я люблю вас нежной и трепетной любовью и обязательно пройду вас все. Но не сейчас. Я вынуждена вас покинуть, пока мой вес не опустится до 55 кг (это еще -11) и я не смогу без опаски выкладываться с вами на все 101%. Я обязательно к вам вернусь, а пока, прощайте!

И вот теперь... Что мне делать?
Не в том плане, как это звучало у Чернышевского... Но - что мне делать? Какую программу? то найти чтобы так же зацепило? Чтобы хотелось, стремилось, в бой рвалось?
Пора перетормашить Торрент.

stamp
Привет!
Спасибо за оценку моих тренировок как интенсивных. Но, как видишь из последней моей записи, я вынуждена программу менять. Теперь не знаю какими станут мои занятия.
Я не верю в похудение лишь на одном питании. Это не похудение, а "обвисание" без должной нагрузки. Ты как мешок из которого вытащили содержимое, но не ушили. И для кожи и, для красивых гармоничных форм, и для здоровья нужны тренировки. Другой вопрос какие они? Разумеется многое зависит от личных предпочтений, но с точки зрения здоровья - важен начальный лишний вес.

Я немного недооценила свой лишний вес и обстоятельства жизни в которых начала тренировки. Даже аккуратные подпрыгивания могут повредить, если не успеваешь восстановится после тренировки, а тебе уже надо таскать по дому 30 килограммовые коробки с книгами, 4 часа на холоде стоять с собакой и потом еще 3 часа бегать по городу и так считай неделю к ряду.

По моим успехам уж точно можно будет судить о влиянии фитнеса, потому что я люблю тренировки и занимаюсь 6 дней в неделю. Без тренировок вообще не мыслю работы над собой.
Но тренироваться начну не раньше чем через 2-3 а то и 5 дней. Когда окончательно перевезу вещи, подберу программу и залечу ногу. А пока что бандаж и освоение нового города

Привет.

Очень интересно.
Общеизвестно, что физические занятия сжигают определенное количество калорий , т.е организм тратит силы на тренировку.
Поэтому хочется узнать, как ты учитываешь это в своем питании при похудении.

К примеру я видел, как участники пишут, что они едят на 1200-1300 ккал в сутки, это без всяких тренировок и даже обычных более легких физических занятий довольно мало для организма.

И тут же пишут, что тренируются 2-3 раза в неделю, т.е высаживают организм на сильные перенагрузки при полном недостатке питания.

Как ты решаешь этот важный вопрос?

6 раз в неделю, это уже почти тренерская нагрузка наверно.

Потому что честно говоря, здравомыслящему человеку трудно поверить, что от тренировок может быть польза, при недостаточном или неправилно выбранном питании.

А вот вред неизбежно, если не моментально, ведь организм может терпеть, то в перспективе.

stamp
Тренировки разными бывают.
Йога тоже заставляет попотеть, но даже 6 тренировок в неделю вряд ли приведут к дистрофии или вреду для здоровья при рационе в 1300к. Если такого рациона придерживаться непродолжительный период времени.
Я занимаюсь по 1-2 часа в день. Но я тренируюсь по DVD программам. У меня нет штанг или тяжелых гантелей. Все программы что мне нравятся - женственные и без фанатизма.

Что касается рациона. У меня пока нет кухонных весов. Планирую приобрести на этой неделе. Поэтому калории я прежде не считала. Но, на мой взгляд, любые крайности вредны. 1200-1300 к это калораж для низкокалорийных, часто абсурдных и вредных диет. Если и придерживаться такого лимита, то очень и очень не долго. Я считаю что с тренировками можно питаться на 1500-1800 и сбрасывать лишний жир. Не воду и мышцы, а жир. И не в 5 кг за неделю, а по 1-3кг за месяц, но навсегда и с пользой для красоты и здоровья.
На данный момент я ищу вариант, как верно провести расчет необходимых мне для сжигания жира калорий. Если достаточно 15-25 % дифицита калорий для того чтобы терять вес, то 15% будет вычитаться из рациона, а 10 буду минусовать за счет тренировок. Хотя, чтобы всегда быть точным, нужно постоянно пользоваться пульсометром и контролировать энергозатраты. Я не хочу этим злоупотреблять. Я все таки человек, а не машина и хочу получать удовольствие от работы над собой. Порог калорий ниже 1600 брать не буду.
Я слишком люблю тренировки, чтобы возненавидеть их постоянно все считая

Метаморфоза
Привет! Как ты? Как переезд?