Вот к этому я в основном и хотел привлечь твое внимание.

еще бы не радоволо!как говориться и волки сыты и овцы целы.....
вот и мне интересно,тоже наблюдаю и радуюсь....

Очень-очень интересно!
Хнык! Я при всём понимании и согласии с методикой, наверно не смогу жить с вечной матиматикой в еде... Если бы я считала, что ем- у меня у первой встали бы волосы дыбом.. скорее от недоборов и от дисбаланса бжу

Некта

На самом деле нет необходимости считать каждый день. Уже настолько привыкаешь визуально определять калорийность и вес, что не надо ежедневно этим заниматься. Но во время эксперимента я честно считаю. Это ж эксперимент, он должен быть понятным для меня и рассчитанным.
Дисбаланс БЖУ - если не хочешь соблюдать, то будешь считать или не будешь, он будет все равно.
В этом мне помогает модель тарелка - понятная, визуально легко определяется баланс или дисбаланс
#77

Привет!!! Щщщастья всем!
Вес сегодня 92,5 кг, 2200 кк.
После вчерашней аквы ноги гудят и живот. Вот прям чувствую, что у меня в животе не кубики, а бугры прям кубические, только не видно их
Танцевали вчера лунную походку под музыку Майкла Джексона и стилистика упражнений была в духе его клипа Триллер. Пресс работает на ура в его движениях.
Утром испекла кексы на работу и принесла черничное варенье. Будем сегодня немного баловаться)))
-23 на улице, но ветра уже нет такого сильного, поэтому нам кажется, что тепло. А вчера мерзли, как цуцики.

Хорошего похудательного настроения

Отлично, вес закрепился, это ли не радость...

Ой, как классно. Прям представляю как это сложно в воде выполнять. Я просто с сыном пока похожу по воде туда сюда уже мышцы начинаю на ногах ощущать, а тут в воде танцевать, супер.

Gasha
Привет, я теперь с ответным визитом!
Можешь примерно расписать, что ты кушаешь за день?
я теперь не представляю, как мне с 1300 разогнаться до 2000

Galena2

Я не знаю твой вес конечно и не знаю сколько калорий тебе надо. Но 1300 - это мааалооо. Срыв или стояк обеспечен. Плато в смысле.
Я ем 4 раза в день по 300 грамм. Можно 3 раза в день по 400 грамм. Плюс перекусы. Отлично добирают калории орехи - грецкие, фундук, кешью,миндаль.
Например, сегодня у меня:
гречка и яйцо одно, свекла с черносливом и грецким орехом, кофе с молоком
рис и печень говяжья, салат пекинка+огурец
горбуша с овощами и сметаной.
Перекусы - орехи, яблоки, чай с черничным вареньем
на ночь кефир.
Размер порции можешь выбрать сама - по 300 грамм или по 400.
У меня не такое разнообразное меню, у меня ограничение в еде из-за аллергии. Была бы воля, ууух... )))) я бы разнообразила.
В выходные пеку себе выпечку какую-нить. На ночь углеводы не ем. оставляю на утро.

скажу по секрету я тоже такое чуствую

прям представила -классно !!!! повторюс ь -везет же это я про бассейн....

keftiki
ну, это такое чувство, когда мышцы работают. И это хорошо.

Привет!!! Щщщастья всем!!!
Вес 92,6 кг, 2200 кк.
Сегодня я последний день на такой калорийности, хотя можно уже и сегодня урезать. Но урежу я завтра, день завтра будет загруженным из-за работы, будет не до еды, так что заранее приготовлю контейнеры. Выходные будут разъездными у меня, так что не буду у холодильника торчать. Но собственно я настроена эксперимент довести до конца по-честному, так что обжорки меня не сманивают.
Завтра урежу на 300 кк и будет 1900. Послезавтра на 200, будет 1700
Немного переживаю, если честно. Давно я зависла в этом весе. И не знаю чего ожидать. Ну, тем не менее интересно очень

Вчера ваяла эклеры. Делала их небольшими. Эклеры готовятся оочень просто.
Стакан муки, 4 яйца (если мелкие, то 5), 100 гр слив.масла, стакан воды. Если с начинкой, то соли и сахара не надо, если без начинки, то щепотка соли и столовая ложка сахара.
В кастрюльке доводим до кипения масло с водой. Потом включаем блендер/миксер и добавляем муку по чуть-чуть, все активно взбивая. выключаем огонь и даем немного остыть. Дальше добавляем по одному яйцу, всё так же взбивая блендером/миксером.
На противень стелем пергамент. Тесто закидываем в кондитерский шприц, в кондитерский мешок, просто в пакет с отрезанным уголком, на крайняк чайной ложкой выкладываем тесто на пергамент.
#77

В горячую духовку (180 град) минут на 10-12. В общем, до румянца.

#77

Внутри эклеры пустые, начинять можно хоть чем. Например, пастой из шпината с мятой. В общем, любой похудательной начинкой
При всей кажущейся калорийности, один пустой эклерчик весит 5 грамм и 17 кк.

Всем хорошего похудательного настроения!!!

Привет
Спасибо за рецептики. Часто пользую их. Особенно гречка нравится с ягодами по твоему рецепту и омлетик с начинкой
Хорошего дня

А это не слишком резко? У тебя уже вес готов снижаться,такое чувство,что сбавить калорийность нужно совсем немного.
Если вес снизится немного и опять встанет?

Я ориентируюсь на опыт Стампа в этом деле. Думаю на 200-300 нормально будет

Танюшка! спасибо за рецептик! сегодня же попробую! а то моя детвора тоскует по такому и у меня руки чешутся!

Делай их небольшими. Это удобно. Ориентируйся на калорийность 330 кк на 100 гр эклеров пустых. Какую начинку сделаешь уж тут не знаю.
Духовку я не открываю пока пекутся, чтобы не опали.
И с бумаги сразу не убираю, жду когда совсем-совсем остынут. Тогда хорошо от бумаги отходят и дно эклера не разрушается.