Здравствуйте!
Мое имя Артем, и вот с каким вопросом я пришел в вам.
Еще в декабре прошлого года я стал засматриваться на свой живот, мне 24 а он выпирает так что хозяйство не видно, что меня очень сильно удручало да и вес был 75кг при росте 171см, не очень красивая картинка была...
Почти круглый год не слезаю с велосипеда, разве что в минус 20 не катаюсь, жалко))) Так что ноги и попа были в идеальном состоянии, чего не скажешь о верхней части тела.

После новогодних праздников было решено Худеть именно с большой буквы Х 
Сила воли у меня хорошая бросил выпивать\курить безоговорочно, когда появилась любимая.
Начитался форумов, разной информации, стянул отсюда пару заметок)
И с 10 января по 3 марта было решено истязать себя по полной. желание 70кг
Предел мечтаний 68 + подтянуть фигуру.

Разработал комплекс упражнений из отжиманий и 8 минутного сета на пресс.
Все рассказал своей половинке, привел доводы и факты, она согласилась участвовать в эксперименте вместе со мной. Условие равные и я не катаюсь на байке.
Ее рост 161 вес 68кг

Диета довольно жесткая.
Обед – 50 грамм смеси 7 злаков с сушеным изюмом на воде.
Ужин – 60 – 80 грамм риса вареного риса без соли\масла\специй.
400 грамм бульона на куриной грудке и 120 гамм самой грудки.
Различные овощи, минимум фруктов на сахаре.
Иногда за место риса 100 грамм макарон (вес сухих не вареных)
Фактически раньше я ел майонез ведрами, как и хлеб, и мой рацион с 2000-2500ккал
Упал до 500-700 в день + ежедневные тренировки.

Не буду описывать весь процесс, но напишу и похвалюсь)))
Когда только-только начинал эти занятия не мог отжиматься и 20 раз 8 минут на пресс казались нескончаемыми.
Спустя 8 недель я отжимаюсь 250 раз, первоначальные упражнения на пресс не то что легки я могу стихи читать пока занимаюсь)))
плоский живот есть намеки на кубики, плечи руки грудь приобрели силуэт мышц и выглядят очень даже ничего 
И вот заветные 68 кг достигнуты. Я победил и мне нравиться такой образ жизни, я не хочу теперь возвращаться к майонезу и булкам)))

Все это время моя ненаглядная ела и делала то же самое что и я только за место отжиманий еще 2 комплекса на нижний пресс + ноги и попа.
Я пробовал делать ее упражнения…это было ооооочень сложно.
И что в итоге…вес снизился на 900 грамм!!! Почти никаких изменений ни в бедрах прессе и на попке, прогресс минимальный...

Как так? Может хоть кто нибудь мне разъяснить каким образом это возможно?!
Ибо состояние ее души и тела как и настроение сейчас в очень хреновом положении и руки опускаются что либо делать дальше..

привет


а где завтрак?


так мало есть нельзя... 1000-1200 кКал должны быть



у женщин метаболизм как правило ниже чем у мужчин, калорийность слишком упала (я вообще не понимаю как можно 2 месяца протянуть на таком режиме и не сорваться)... организм испугался и не отдавал вес... или еще вариант у нее были плохо развиты мышцы и счас они все же подтянулись, а поскольку они весят тяжелее жира, вес изменился мало...

3ий вариант ваша любимая где-то халтурила ))) (не хочу обидеть никого, заранее извините)

я не верюю что за 2 месяца упражнений нет никаких изменений... мышцы в любом случае подтянуться должны, но они не будут ттакими рельефными как у мужчин никогда у женщины......

мдаа

она ела ночами.

блин
а причем тут НЕВЕСТКА???????????

я тож не поняла )))) наверное невеста имелось ввиду )))

Конечно жалко! Я вот катался раньше, когда нормальный был. Мой суточный рекорд в -15 - 20 градусов равняется 220 км, причем по жутко скользкой дороге. Вобщем все реально, даже в мороз!

В принципе подходящий для тебя, в сторону углеводов видимо перекос был.


Такие методы подходят для напоминания организму о необходимости сохранения 30 % - го резерва сил на случай экстремальных ситуаций. И то если нечасто совсем.
А если по уму делать и надолго и с пользой для здоровья, то лучше их не применять.

Чего-то я очень сомневаюсь в этом. Худеть и закачиваться одновременно итак нелегкая задача, а при таком питании вряд ли возможная вообще.

Хых.да...чортов военкомат с своими повестКами, спасибо исправил
Вприницпе лишение чего то нужного для себя и оооочень любимого (на данный момент еды) труда не составляет так как я выступаю примером а по мне лишения это закалка души и тела, понимание действительно нужных вещей и хотелок

Иной раз нужно очень сильно замерзнуть что бы понять ценность тепла

Нет не халтурит,ночью не ест
Сейчас рацион оставлен тем же + добавим побольше белков и углеводов так как усиленны втрое силовые упражнения на износ. Меня это тоже касается переживаем вместе все.

Приветик!У меня тоже была проблема, что вес стоял, хотя , вроде как, и ела мало, и спортом занималась,а вес стоял, пока я ела 1200 ккал, но стоило мне снизить до 1000, вес пошёл вниз даже без спорта. невозможно, чтоб вес совсем стоял на 500-700 ккал. Абсолютно однозначно, что твоя девушка подъедает втихаря #77

Чувак да ты больной на всю голову...Диета это не значит голодать...
Отжиманием и прессом далеко не пойдешь...Мой те совет попробуй бегать каждый день по 6 км...С утра 3 и вечером 3...За неделю сбросишь 5кг проверено...

Ruzay внимательные!!! ненадо выдирать абзацы.
Речь не обо мне идет,я как сравнение.
У меня все норм,минус 7 кг и поверь я ушел далеко отжиманием и прессом.
главное хотеть.нафига мне бегать? ненавижу бегать! у меня до работы только на веле 12 км выходит в день.
Если все что вы можете написать что кто то жрет в тихушку то таких спецов жаль.
ненадо постить бред.

7 кг за 3 месяца вот это бред епт... а 5 это реал бегом за неделю + не надо морить себя голодом...А ты попробуй пробеги и ощутишь как забьются у тя ноги от бега и от велосипеда...хэх юморист

или просто жри МКЦ пачками