Всем добрый день! Я - новичок, нахожусь в какой-то дикой зависимости от еды. Очень хочу избавиться от этого, надеюсь обрести здесь поддержку и понимание. В 2006 году похудела с 84 до 57, считала калории, кушала по утрам кашку-овсяшку на водичке, овощи сырые-вареные, грудки куриные и т.д........ Сейчас почти пришла к тому, от чего уходила - вес мой 80кг. Очень сильно стала поправляться в этом году, из-за собственной распущенности и неумеренности. И никак я не могу взять себя в руки, последний раз два дня подсчета калорий ( 1200ккал в день) и снова срыв - вчера вечером в меня полетели бутерброды с колбасой, печенье с маслом... Вот как-то так. А наутро мучительно больно. Обжорство мое не знает меры и границ... Вобщем, возьмите меня к себе...пожалуйста...

Ура, получилась линеечку вставить! Сразу есть стало меньше хотеться!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Так, надо бы теперь определиться с количеством калорий в день. 1200ккал - может, это мало, и потому я срываюсь ? Но, с другой стороны раньше-то хватало, держалась... Значит, раньше я была моложе и силы воли у меня было больше, и просто силы у меня было больше. Да, мне 33 года. Надо почитать где-нибудь про это. И про энергозатраты. С ними тоже беда - работа сидячая. Но можно ходить пешком , туда-обратно, по полчаса, итого 1 час в день пешого хода. Буду стараться каждый день, иногда я отлыниваю и иду на маршрутку, ну типа дождик сегодня, или типа так жарко, что тепловой удар настигнет, ну или холодно...

привет Марина)))
ходьба-это отлично)))как раз после сидячей работы и ножки размять можно)))

Привет, спасибо.

В прошлом году пыталась заниматься бодифлексом, потом забросила. Надо подумать об этом снова . А пока определила свои показатели - БСМ в сутки 1641,6 ккал, суточный расход энергии 2134,08 ккал. Спасибо за разъяснения на сайте, все понятно написано - что на что делить и умножать. Кругом математика, еще в школе говорили - математика -царица всех наук, видать и тут царица Так все-таки 1200 ккал - маловато будет? Думаю подумать над этим.

Маринэ-Т
норма для худеющих 5кило в месяц))так что пробуйте

Наташа, спасибо! Очень хочется, вчера определилась по ккал, будет коридор 1300-1400. Как считаете?

Маринэ-Т
хороший коридор)))

Маринэ-Т Привет! Я здесь тоже новичок.
Про зависимость от еды, очень понимаю. У меня такие же проблемы. Начала с прошлой среды. Жестко правда калории не считаю, но прикидываю на день рацион по таблице калорийности. Пока все получается. Главное поймать настрой и потом его не отпускать! Предлагаю общение и поддержку У нас все получится!!!

Ой, Моntana спасибо за добрые слова! Настрой - точно! Утром кажется - все смогу, кашки поела и вперед, а вечером хоть караул кричи, слона бы съела. Вчера продержалась на 1400 ккал. Сегодня на работе все злят и все раздражает, по этому поводу хочется шоколада.

Спасибо большое

Маринэ-Т
Понимаю на 100% Для меня тоже вечер - самое сложное время. Утром и днем могу вообще не есть, не ощущая особого дискомфорта. А вечером хочется всего и много. Сейчас пытаюсь перестроиться, привыкаю к полезным и плотным завтракам. Хотя пока вечера, то бишь ужины, даются ну очень не легко. Но надо, значит надо. Зато будем стройными и красивыми, как лани

Blair
Спасибо за ссылку, правда еще не смотрела, закружилась сегодня, но оно и к лучшему - мысли о колбасе отодвинулись