АААААААЁДевочки..всем Привет..Меня зовут Света..мне 22 года. Пришла к вам за помощью, хочу похудеть но незнаю как. В свои 22 года я вешу, ааааааааааа, 105 кг.Щас начну реветь........Очень хочу похудеть,но незнаю как это правильно сделать

#77
привет)))))меня Юля зовут))мне тоже 22года)сейчас вес 105,8,а был почти 130 для начала сделай линейку и ссылку на дневник,чтобы тебя было удобно найти)походи по дневникам,много всего интересного))кто-то на Миримановой сидит,кто-то каллории или БЖУКи считает,разгрузочные дни и т.д.)

Ой спасибо....Сейчас сделаю...А ты как худеешь??????

я стараюсь самое каллорийное утром(особенно сладенькое)),после 6 не ем,хожу в спорт-зал 4раза в неделю)я очень хочу начать считать каллории-это очень эффективно(есть несколько наглядных примеров),но лень не позволяет))

Привет, Света! Ни в коем случае реветь нельзя! Главное положительные эмоции и уверенность в том, что все получится)) Я начинала с малого - после 6-7 часов вечера ела только фрукты, потом стала сокращать порции. Ну и конечно, увеличила физические нагрузки. У девочек в дневниках есть разные диеты и системы, посмотри что тебе подойдет больше и приступай. Потихоньку втянешься. Все у тебя получится, если решила - не отступай!

Привет!чего реветь ..берись за себя серьезно и через не которое время себя в зеркале не узнаешь..почитай дневнички ..сама пиши что кушала ..тебе все съдесь помогут и посоветуют ..в трудную минуту поддержат ..с таким форумом просто нельзя бросить худеть !удачи !

Привет, я знакомиться, было бы желание, а с форумом легче

Девочки огромное спасибо за поддержку...Просто у меня через пол года свадьба и хочется выглядеть шикарно...Да и вообще хватит уже...пора худеть..Сейчас вот читаю дневнечки...Настроена серьезно и надеюсь все получиться

1 день: подготавливаем организм к разгрузке. Резко садиться на диету нельзя, ни в коем случае. До 3 часов можно кушать все, что хочется. Даже сладкое, но максимум 50 г шоколада. Мучное следует исключить, оставив лишь черный хлеб. Ужин должен быть легкий. Несколько вариантов: а) овощной салат. б) бульон (мясной или куриный). в) фрукты, но в малых количествах, исключить бананы и виноград.
2 день: с утра, как проснулись, стаканчик воды (можно с лимонным соком); На завтрак может быть съеден: а) Творог (100г+молоко); б) хлопья с молоком; в) каша на воде. В обеденном рационе должны присутствовать овощи. Допустимо мясо, рыба, или птица, без видимого слоя жира. Ужин такой же, что и в 1 день. Если к ночи наступит голод, выпить стакан молока или кефира, чтоб не застать себя ночью у холодильника. Сладкого в этот день нельзя, из мучного - черный хлеб.
3 день: в основном будет состоять из белков (что особо важно для девушек, сохраняет месячный цикл) На завтрак желательно творог, или вареное яйцо. Обед - рыбка, гарнир любой, кроме риса и картошки. Соли по-минимуму. Вечер - пакет кефира (или столько, сколько влезет)
4 день: день углеводный. На завтрак - хлопья или кашка. Обед - овощи, можно суп. Вечер - тарелки вареной гречки без специй и соли будет достаточно.
5 день: утро - фрукты. но не более 400 г. кроме*нанов и винограда. Обед - бульон или гречка. Ужин - пакет кефира (любой жидкости, столько, сколько влезет)
6 день: очистительный.
с утра - стаканчик водички (можно с лимонным соком), в обед - кефир (на этот раз только обезжиренный!), от ужина следует отказаться. Если уж очень приспичит, налить бутылку воды и поставить рядом. Лишь захочешь к холодильнику - бутылку в руки и пьешь.
7 день: если дожила до 7 дня без срывов - нужно поблагодарить себя. Для этого разрешен кусочек торта (он примерно 60-80г - средний размер, каллорийность будет небольшой, около 200 ккал.), 50 г шоколада, или 100 г мармелада. Нно это лишь до 12 дня! т.к. все сладкое - это быстрые углеводы, хорошо перевариваются после 12 часов дня. В обед любой гарнир (кроме риса) + мясо, рыба. Ужин - легкий, как в 1 день.

Понравился вот этот вариант.....Как вы думаете7

Откликнитесь мне пожааалуйста

там,где ссылку на дневник вводила,внизу 3пункта,надо,Чтобы все галочки были отключены и будет видно)

Исправила ура!!!!

Светочка0107
привет зашла к тебе познакомится и пожелать удачи в нашем общем нелегком деле!!!
Меня зовут Лера и мне тоже 22 года - как вспомню 78 кг со своим то ростом 153 очень плохо становится!
Понимаю как тебе сейчас но я уверена если ты захочешь похудеть до заветной цели это обязательно получится а мы тебе поможем

Светочка, привет я знакомиться
Меня зовут Юля
Молодец что решилась и пришла к нам на форум. Всё обязательно получиться.
Желаю тебе удачки

Всем-всем-всем!!!!!ГОЛОСОВАНИЕ!!!!Поддержим форумчанку Алку Фиалку(Алла Филатова). Жми на ссылку в моей подписи