Здравствуйте все формучане!
Итак, эта первая попытка завести дневник похудения, и я думаю, она должна стать успешной! Однажды я завела блог для того, чтобы поехать в Америку - поехала! Нужно ставить следующие цели, добиваться их, чтобы идти дальше.

Для того, чтобы достаточно полно оценивать положение вещей, я ставлю себе некоторые задачи, которые должна неукоснительно соблюдать. Итак:
1. Взвешиваться каждый день с утра. (я дотошная, но это дает стимул идти дальше)
2. Делать замеры объемов и фото каждое воскресенье
3. Делать 1 разгрузочный день в неделю.
4. Посвящать минимум 1 час в день на упражнения дома.
5. 2 раза в неделю - тренажерка.
6. Питаться не более, чем на 2000 кал в день. (здоровую пищу)
7. Не есть после 6-ти.
8. Выпивать 1,5 литра воды в день.

Список может обновляться =))))) Но только если я что-то вспомню.

А вот список, который сделан для так называемых "вычеркиваний"
1. Провести 10 сеансов антицеллюлитного массажа банкой.
2. ааа... тут пока ничего нет. =)


Если кратко из моей истории. Мой рост 178. В детстве я была костлявым дрыщом, я бы даже сказала - дистрофиком! Но не обращая внимания на это, у меня всегда был животик =) Я занималась бальными танцами лет до 13, и всегда была в форме. И тут наступила злосчастная 2-ая смена в школе! Я разленилась, бросила танцы, по утрам ела бутерброды, после школы тоже обязательно что-нибудь лопала. Не сказала бы что потолстела именно из-за этого, но к концу 8-ого класса у меня были приличные ляшки и животик! Дома как вы понимаете любят жирненькое: картошечку с котлетами, да еще и приговаривают в 9 часов вечера "кушай-кушай". Но мне не смотря на все это удалось похудеть. В 16 лет я была очень стройная, с тоненькими ножками, честно говоря, меня тогда вообще все устраивало! А вот в 17-18 начала набирать, причем конкретно. Наверное до 75 кг. я точно дошла, а вот потом сбросила до 69-70 прошлой зимой. И знаете, на самом деле и те 70 кг на мне смотрелись вообще как 60. Возможно это строение организма, может еще что-то, но когда к весне я похудела до 64, то на меня было стремно смотреть: впавшие глаза, ключица торчит, коленки острые! Жуть!

Летом я съездила в Америку, и снова набрала.. Набрала вес аж до 80 кг! Для меня это был ужас, но постепенно вернувшись, я сбросила до 75. Без понятия, сколько я вешу сейчас, учитывая последние дни обжираловок, но я твердо решила, что ПОРА прекратить это все. Пора добиться цели, пора сделать себя, а не давиться комплексами! Я стесняюсь многого, своей фигуры в том числе. И если я наконец посмотрю на себя в зеркало и скажу "Ты весишь Х кг, у тебя некрасивый живот, циллюлит, бока и попа, так что сделай то, чтобы это стало красивым", если признаю все свои проблемы, то с ними станет легче бороться!

Так что вот так вот! Заявляю здесь и сейчас: мне нужно похудеть и подкачаться!

Кстати, я буду это делать одно, в том плане, что я не буду искать очередную подружку, которая через неделю бросит, и я скажу "ну ладно, от одной булочки ничего страшного не станет", а буду делать сама все для СЕБЯ. Не будет отговорок, будут отчеты!

И если я буду знать, что меня читают люди, что они ждут от меня следующей записи, что они меня поддерживают, я буду стремиться к тому, чтобы они во мне не разочаровались!

И да! Вопреки всему я решила начать диету не с понедельника, а с воскресенья!

miriam_time
Привет !!! Добро пожаловать !!! Я вроде не нашла, на сколько кг ты хочешь похудеть?

Привет! Молодец что завела дневник! Здесь тебе девчонки точно помогут и поддержат, а когда нужно и поругают!!! Боевое настпроение это уже пол дела! Так что так держать! УДАЧИ ТЕБЕ!!!!

Я не ставила определенную цифру, так как не хочу ориентироваться на килограммы, ведь если бы я могла знать, сколько весят мои мышцы и кости... но я не знаю этого, так что буду ориентироваться на линии тела, объемы и размер одежды)



И тебе удачки! Будем вместе ударять по жиркам!=)


Спасибо!!!!=))))

Итак! 26.12.2010

Вес: 76.4 - не самое ужасное, что я ожидала)

День разгрузочный, на водичке, увы ничего другого не знаю) Думала сделать разгрузочный день на молокочае, но лень было за молоком идти.

И параметры!
Грудь: 85
Талия: 78 (О ужас какой!!!)
Бедра: 110 (Ну надо же, последний раз я помню, они были 100)
и бедро (меряла по самой выступающей части) - 64

Итак! Я думаю следующий замер в следующее воскресенье!

27.12.2010
Вес: 77.4 кг! Не паникуем, это 100% вода, больше нечему))))) Пусть организм очищается!

Утро: чай без сахара, 2 мандаринки, 2 ложки творога (больше не влезло)
Обед: тарелка борща (без понятия, сколько там каллорий и всего остального, но там овощи))))) (сча поищу калорийность борща)
Ужин (17.00): чай и 200г. творого 5-% жирности
Все! Больше ничего до сна есть НЕ буду, только воду)

Упражнения:
Сначала 1,5 часа убирала квартиру, ползала на карачках, что можно посчитать за разминку. Есть такое видео, называется "голливудский тренер". Выполнила комплекс упражнений из этого видео ноги (трясутся до сих пор) и на пресс (10 мин из 20-ти). Полчаса тренировки! Ужас!
Но еще сказывается то, что сейчас неприятный период - критические дни! Так что немножко я себя пожалела. Зато знаю, что в след раз нужно попытаться выполнить полный комплекс из этих упражнений.

Кстати, для того, чтобы потихоньку изучать то, что я ем, буду подробно рассматривать каждый продукт, чтобы убедиться, что я ем полезную пищу!

Еще сделала сегодня массаж банкой. 1-ый сеанс!=)

МАНДАРИНЫ
#77
Мандарин – весьма полезный фрукт. В нем содержится фолиевая и бето-каротиновая кислота, калий, магний и кальций, витамины С, Р, В1, В2, А, D , К (обеспечивает эластичность кровеносных сосудов). Мандарины повышают аппетит, улучшают обменные процессы, используются как эффективное антицинготное, противогрибковое и противоастматическое средство, при гипо- и авитаминозах.

К тому же мандарины можно спокойно есть в больших количествах, не опасаясь за фигуру – они одни из самых низкокалорийных фруктов. Мякоть мандарина состоит примерно из 89,7% воды и 7,6-12% сахаров – в зависимости от их содержания.

Пищевая ценность на 100 г:
Калорийность Мандарин — 32-38 ККал
Содержание белков Мандарин — 2 г
Содержание углеводов Мандарин — 8 г

ТВОРОГ
#77
Творог – ценнейший продукт для питания людей всех возрастов.

Творог был одним из основных продуктов питания у древних славян, которые употребляли его в пищу практически ежедневно.

Состав творога:
* полноценный высококачественный белок, который усваивается организмом лучше, чем белки мяса, рыбы и даже молока;
* молочный жир, который также полностью усваивается организмом;
* незаменимая аминокислота – метионин, которая предупреждает заболевания печени;
* кальций, необходимый для формирования опорно-двигательного аппарата;
* фосфор;

Пищевая ценность на 100 г:
Калорийность творог — 157 ККал
Содержание белков творог — 16-20 г
Содержание жиров творог — варьируется
Содержание углеводов творог — 4-6 г

* железо;
* магний;
* витамины, защищающие от атеросклероза и нарушений обмена веществ.

БОРЩ
#77

Борщ - классическое первое блюдо, традиционное в славянских странах, странах восточной и центральной Европы

Интересный факт:
В национальных кухнях стран Запада борщ отсутствует. Например у американца, впервые пробующего борщ, может быть культурный шок, оттого что он никогда ничего подобного не пробовал.

В среднем пищевая ценность на 100г:
Калорийность борщ - 23 Ккал
Белки борщ - 14-16 г.
Жиры борщ - 1 г.
Углеводы борщ - 3-5 г.

28.12.2010
Вес: 74,4 (все месячные, я как бочка сча)

Утро:чай, рис. (правда это уже 2 часа дня)
Обед: чай, гематогенка, апельсин
Ужин: (7 часов) Суп с фрикадельками, апельсин

Физические упражнения: кикбоксинг с Голливудским тренером! Жесть просто! через 30 минут была вся мокрая, но зато счастливая как слон)) Поняла что нужно мне работать над растяжкой, и сбрасывать вес с ног, а то когда ногами бьешь, неудобно задирать ноги)))

upd: Пошли с маленькой сестрой на каток!=) 1,5 часа покатались =) ВЕСЕЛО ЗАТО!!!!!=))))

ПРИВЕТ. ЗАШЛА ЗНАКОМИТЬСЯ!!!
Действительно очень воодушевляют записи твои! тоже подумала заиметь какие-нибудь записи с упражнениями! Как сегодняшний день прошел что было на ужин? мне кажется как-то ты совсем мало кушаешь....пиши, забегай в гости.
Удачи!!

miriam_time
приветик! мне кажется, что ты моришь себя голодом! от этого могут быть срывы, в нашем деле это не спеша и наверняка убрать вес! ты потребляешь очень мало калорий.. не более500кк, а сама писала, что будешь потреблять 2000кк
с этим надо быть осторожней!
удачи тебе!

привет , поинтересуйся рациональным питанием, у многих девочек в дневниках есть, тебе нужно не менее 1200 калорий в сутки, не мори себя голодом, организм перепугается и замедлит обмен веществ.
обязательно нужны и белки и жиры и углеводы
но целеустремленность мне твоя очень очень нравится !!!!
просто твою энергию надо в правильное русло

Наш человек! )))