Привет!

Меня зовут Даша, мне скоро 30 лет, 25 июля 2013 года я стала мамой. Мой рост 168, вес 66,7 (исправлено с 65,9, т.к. утром 25.04 вес скакнул, так начнем с него). Вес до беременности 64, комфортный вес 59, идеальный вес 57. Имею положительный опыт похудения на другом форуме, но та диета сейчас мне не подходит (ЗИ). Тогда похудела на 7 кг как раз до 57!
Не могу худеть втихомолку - обязательно бросаю, поэтому мне необходимо отчитываться перед общественностью, очень рассчитываю на поддержку форума! =)
Со своей стороны обещаю ежедневные отчеты о питании, тренировках, результатах, фотографии. Иначе мне самой не интересно! Надеюсь, что на этот раз мой дневник станет образцовым примером эффективного похудения =).
Недавно набросала для себя систему похудения (придерживалась ее 10-15 дней и даже имела реультат в пару килограмм, потом пошла на вечеринку друзей, сорвала массу комплиментов, довольная облопалась и на диету не вернулась!).

Моя система (исправленная и дополненная):

Точка отсчета: 66,7 кг

Цель №1: 64 кг (22 мая)
Цель№2: 59 кг (24 июля)
Цель №3: 57 кг (21 августа)

Система (я обещаю себе):
— не жарить то, что можно сварить или приготовить на пару
— не есть сладкое и хлебное после 12:00
— не есть за три часа до сна (не есть после 20:00) (штраф — секс)
— не есть больше 5 орешков в день (штраф — исключение орехов на неделю)
— не есть консерванты, фаст-фуд и прочий мусор (штраф — иду мыть всю лестничную клетку. включая этаж с мусоропроводом и мою люк мусоропровода)
— есть каждые три часа
— пить не менее 2 литров жидкости в день
— крутить хала-хуп по 10 минут в день
— качать пресс три подхода по 40 раз
- прыжки со скакалкой по 20 минут (если на улице тепло)
- приседания по табличке на 30 дней (подходы по 20 раз, прочитала, что это эффективнее, чем сразу помногу)
— вести дневник питания тут ежедневно

Поблажки:
Пирушки возможны не раньше, чем через 21 день праведного существования

Мои помощники:
— пароварка
— хала-хуп
- скакалка
— гимнастический коврик

Проверим систему в действии!

Если мне позволят (спустя неделю после регистрации), хочу присоединиться к команде "Пионерочки" - многое связано с этим званием

P.S.: на фото я значительно худее, чем сейчас =) это 5 лет назад, просто в подтверждение того, что я давно в душе по-своему пионерка =)

#77#77

Не забудь сфоткаться сейчас, потом приятно будет сравнить до-после. Удачи в похудении! #77

Твоя система штрафов - это нечто #77

Спасибо! Завтра сделаю фотки тушки =))) Штрафы - дааа, а куда же без них, вот только фантазии не хватило на все огрехи =))))

fis-tashka привет! Я знакомиться меня Ира звать!!!!
У меня прям похожая история только я после родов весила 69, а до, тоже 63-64 и рост почти такой же 167 )))))
Я за год на ПП и типо системы -60 скинула 10 кг
Удачи!!! Забегай в гости

Сделала фотографии голой правды и офигела! В жизни мы стараемся приукраситься на фотографиях, нарядиться, принять позу и улыбнуться. И фотография получается примилейшей и все устраивает! Но если снять просто "тушку", то этож стыд и позор! Бедный муж, я теперь его понимаю!

#77

Фотографию фейса "ДО" сделаю все-таки с макияжем, не могу настолько "раздеться" )). А лицо у меня действительно очень толстеет, хочу его заметно похудеть.

Уважаемые гости! Если кто зайдет и увидит фотки - кто знает, почему над коенями появяются промятины (видно на средней фотке)? Моя подруга, с которой родили почти вместе, говорит, что это мыщцы от ходьбы, мол, у нее всегда так было, так как она любила всегда много ходить, а у меня появились от прогулок с коляской. Но я тоже всегда ходила очень много, действительно много, часами! И такого не было, кто знает, что это такое? =)

Mimi, Ира, приветик! Спасибо, действительно один-в-один ситуация, будешь моим примером =). Я теперь ознакомолюсь поподробнее с системой -60, да и с остальными, я до твоего сообщения еще не понимала, что такое есть клубные похуделки, thanx!

Сильно сомневаюсь, что вмятины над коленями от ходьбы, тогда б у каждого второго они были.
А вот у меня такое было! При стирке белья вручную как раз этим местом постоянно опиралась на ванну. Когда заметила, что появились вмятины - сразу прекратила опираться, и они через некоторое время сами исчезли.
Проверь, не упираешься ли ты этими местами, когда таскаешь коляску/ моешь посуду/ купаешь ребенка/ сидишь за компом?

Дюймовище, вот-вот-вот!!! Я как-то смотрю в ванной, они прямо на место края ванны на ногах приходятся =))), но все же я вроде не опираюсь так подолгу, но я понаблюдаю =).

ПохуДень 1:

Завтрак 10:00:
- геркулесовая каша (вода, соль, сахар)
- сыр Сваля
- цикорий с сахаром и молоком

Полдник 14:00:
- творог
- банан
- 1/2 зеленого яблока
- цикорий с сахаром и молоком

Тренировка:
- пресс 40 раз
- хула-хуп 15 минут
- приседания 47 + 28 раз

Хулиганство:
- эскимо, преподнесенное свекровью

Обед 18:00:
- запеченая в духовке треска
- чай черный с сахаром

Ужин 22:00:
- кефир 3,2%

Сегодняшний день оцениваю на твердую "4". Несмотря на то, что тренировка была только одна, и было хулиганство в виде мороженого, я впервые смогла не переесть калорий (согласно программе в телефоне) и почти соблюсти равные пропорции белков, жиров и углеводов. Три дня до этого у меня никак не получалось соблюсти этот баланс!

#77

Растрепанная себяшка для истории, хотя в данном ракурсе не так широкоморда, как в анфас:

#77

Вчера я была совсем замученная! Ни накраситься, ни причесаться не было никаких моральных и физических сил! Это очень опасное состояние, ведь положительные эмоции мы черпаем из тех источников, которые нам доступны. И зачастую самым доступным и не требующим усилий источником является неполезная еда... В такие дни сложно идти к намеченной цели. И нужно всегда искать другие источники удовольствия. Шоппинг - прекрасно! Но вот вчера был такой день, что даже в Меге мне ничего не улыбалось, а улыбались кофейни и ресторанчики быстрого обслуживания, вернулась я оттуда в еще худшем настроении. Спорт - лучше не придумаешь, второй день моих прыгалок подарил мне улыбку несмотря на очень плохое настроение, и я знала это. Но еще важно быть красивой и себе нравиться! Иначе докучают мысли "да ладно, итак уже вон какая, все равно"! Поэтому сегодня мой день начался с укладки волос, и когда мы с семьей пошли гулять, мне было совершенно не до мыслей о хот-догах и мегабигмаках, которыми почему-то сегодня бредил муж! Пусть глупости, но мне было просто по кайфу сделать несколько фотографий, на которых я себе нравлюсь. И вот какая мысль мне пришла в голову: Счастливая женщина не бывает толстой! Нечего заедать потому-что, удовольствия жизни в другом: интересы, хобби, любовь, семья. Так что, коли все это на месте, толстенькой быть непозволительно ))

#77

#77

#77

Не знаю у кого как, но, наверное, после фигуры, волосы - это то, что может абсолютно испортить или украсить меня.

ПохуДень 2:
66 кг, -700 гр с предыдущего дня, -700 гр в общем

Завтрак 10:00:
- геркулесовая каша (вода, соль, сахар)
- сыр Сваля
- цикорий с молоком б/c

Тренировка:
- пресс 40 раз
- приседания 20 раз

Полдник 14:00:
- творог
- банан
- 1/2 груши
- черный чай с молоком б/с

Тренировка:
- пресс 40 раз
- приседания 20 раз
- хула-хуп 10 минут

Обед 18:00:
- запеченая в духовке треска
- 1/2 помидора и немного китайского салата
- чай черный б/с

Тренировка:
- пресс 40 раз
- приседания 20 раз

Ужин 22:00:
- кефир 3,2%

Сегодня я себя хвалю: три тренировки, как положено, калорий опять съела не больше требуемого, хотя есть и огрехи: ем одно и то же второй день подряд.

Отлично, ты даже с малышом находишь время тренироваться! И на фотках - просто красавица
( а штраф за поздний ужин вчера был?)

Дюймовище, спасибо тебе, добрая девица =))). Неее, кефир - не еда, нефиг =))).