Привет всем. Долго перечитывала ваши дневники и они меня просто вдохновили. Я решила - пора меняться! Мне 23 года и за всю свою жизнь я никогда не была стройной. Раньше мой вес, хоть и превышал норму, но был довольно стабильным, а сейчас я стала замечать, что с каждым годом прибавляется все больше веса. И вот я доросла до 103 кг, даже озвучить страшно... И моя чаша терпения переполнилась!!!!! Не скажу, что я новичек в вопросах похудения (однажды я сбросила 15 кг), но моя проблема удержать вес.
Перечитав множество страниц опытных худальщиц, я остановилась на способе расчета калорий, итак:
Мой вес 103 кг, рост 167.
По формуле я рассчитала, что для того чтоб начать терять вес (с умом, и без вреда) мне нужно в день 1700 ккал.
Подскажите, моя арифметика правильна????????

Привет, меня Ира зовут.

Все правильно рассчитала, а еще не плохо было бы физ нагрузку добавить( прогулки пешком почаще или дома упражнения какие нибудь).
А калории считала когда нибудь?

Привет теска!! думаю это проблема многих именно удержать вес...ведь если сбросишь кг то через какое то время считаешь раз ты похудела то можно себя и побаловать....нам склонным к полноте всю жизнь надо себя сдерживать...так что поддержим друг друга)))заходи и ты ко мне!

Привет , теска)))) (надо клуб Анюток собрать)))))
уменка, что присоединилась к нам))) я тоже считаю кк, и благодаря этому избавилась от 4,2 кг за эту неделю.

согласна)))) я тут вчера йогой занималась)) офигенная штука, от одного занятия осанка исправилась. вот планирую начать с раза в неделю, потом увеличить)))

еще прогулки на свежем воздухе) только счас холодно, а вот потеплеет и вперед))
в общем, удачи тебе в похудалках))
#77

Привет, Иринка и "тески". Приятно, что так быстро нашлись люди готовые поддержать.
Калории никогда не считала, но уже нашла таблицу калорийности продуктов - буду осваивать.
А я уже давно себе круг купила, сначала взялась с таким упорством, потом забросила.... Пойду доставать, протру пыль и ВПЕРЕД!!!!!!!!!

Анюта23
я с ответным визитом, еле-еле тебя нашла, вставь ссылку на дневник в профиль Легче найти будет:)


в моем представлении йога для худеньких людей.. сложно заниматься??

скопируй ссылочку viewtopic.php?f=2&t=6508&p=836999#p836999 , зайди в свой центр пользователя, выбери профиль, а там ссылка на дневник и вставь туда эту ссылочку.
А для подсчета калорий нужно приобрести кухонные весы электронные, тетрадь и ручку. Перед тем как готовить нужно все взвесить и записать в тетрадь, а потом взвесит готовый продукт и рассчитать калорийность. Вот зайди на этот сайт и почитай
http://gotovim-doma.ru/forum/viewtopic. ... 82&t=14035

Огромезное спасибо, я ведь новачок, на форумах не сижу, вот туплю метами

А насчет весов, я уже запланировала покупку.


Теперь о моих первых днях:

не скажу, что кушать очень хочется, но аппетит пробуждается к вечеру, поэтому на кухню нос не высовываю.
Вчера и сегодня норму по питанию удалось исполнить, может даже меньше употребила.
Настрой хороший, даже отказала себе в покупке новой кофточки - решила, что куплю после потери первых десяти кг(а они уйдут довольно быстро, я свой организм знаю)...

Ну, не знаю.. Никогда не пробовала. Сейчас пробую Бодифлекс, нагрузки небольшие, а эффект хороший(у меня знакомая потеряла 15 кг)

Думаю неплохая идея))..я на счет физических упражнений...я вот ничем не занимаюсь только каждый вечер пока мои ужинают хожу на прогулку около часа топаю...думаете этого мало? чем еще заняться не сложным...чтобы после кожа не висела?