Всем привет.
Решила присоединиться к вам. Никогда не была худой, всегда чуть больше среднего. И меня это устраивало, точнее не устраивало, но я ничего не предпринимала.
В последнее время пришлось перенести много стрессов - смена места жительства, новая работа и тп. Вот недавно вернулась из Англии, когда решила взвеситься - о ужас! + 10 кг с прошлого года.
Решила твердо, нужно -15 кг до своего идеала.
Ну что, начнем-с....!

Вес у меня не сказать что и большой - 57 кг при росте 166. Но даже при весе в 49 кг - есть куда похудеть. Хочу обратно 49, а лучше 45 =) Как вы думаете, к лету это возможно? Только без жестких диет.
Начинать с монотонных диет не хочу, с помощью таких диет быстро можно сбросить, но потом так же быстро все возвращается, даже с небольшим плюсом
В первую неделю хочу исключить мучное, мясное ( за исключением курица ) , постараться меньше употреблять соли, сахара. Вот от соли будет оййй как тяжело отказаться , к сладкому отношусь совершенно равнодушно, но вот перед соленым устоять не могу.
Надо начинать заниматься бодифлексом. Действительно действует! НО , так нудно каждый день одно и то же .
Ну что же, пожелайте удачи в нелегком начале, ведь главное - начать.
А вот и фотка моего теперешнего ужаса :
#77

Итак, вчера с утра 57.7
Завтрак: замороженные овощи с рисом разогрела 400 г , заправила сметаной 500 ккал
#77
Обед: гречка 50 г , с котлетой куриной на пару 400 ккал
Ужин: чай зеленый , бодифлекс

Утро 57.5 кг
Бодифлекс
Завтрак: 100г гречки, заправила для вкуса томатной пастой , запила чаем 400 ккал

Привет!

это правильно ,нужно питание которое можно соблюдать всю жизнь

сладкое это уже полдела ,завидую сладкое моя слабость
ну еще минимум жиров и результат будет

Нужно , да вот только сложно

Обед сегодня был очень вкусный.
Купила 800 гр рыбы ( 4 филе в пакетике ( оказалась просто без шкуры с потрохами , пришлось половину коту отдать) ) .
Одно филе прямо замороженное положила в сковороду на маленький огонь, через 5 мин она оттаяла и начала тушиться. 5 мин спустя добавила смесь замороженных овощей вот такого состава:
#77
Чуть посолила. И тушила еще 5 мин. Такая вкуснятина вышла!!!!

Итого вышло 100 гр рыбы, 200 гр овощей 250 ккал
Так было вкусно что не выдержала, еще 100 гр овощей дотушила + 50 ккал

К вечеру вроде и не голодная. А вот на кухню так тянет...!

Не выдержала, схватила апельсин и ( сама себя ругаю ) кусок хлеба с колбасой.
Раз уж так, пойду сейчас бодифлексом заниматься по второму кругу.

А, и еще кружка латте в кафушке. И 4 кружки чая за день , 2 без сахара.

Итого около 900 ккал. Пока что вписываюсь

аж есть захотелось Надо рецептик попробывать

так это даже меньше нормы ,вроде как 1200 рекомендуют

Да?? Ну тогда сейчас пойду за колбасой на 300 ккал!

А вообще, думала поужинать кашей и вышло бы 1000-1200, но как то овощами набила живот + там горох и бобы , аж раздуло

Сделай ссылку на дневник что бы быстренько к тебе попадать
Открой свой дневник ,скопируй адресную строку .затем вверху центр пользователя-мой профиль -ссылка на дневник и вставить (там есть пример как должна выглядеть ) Там же название дневника написать
и еще можно линеечку нажимаешь на любую линеечку и попадешь куда надо там разберешься ,вставить ее там же только уже это не профиль .а подпись что бы линеечка была видна убрать внизу галочку первую(отключить в этом сообщении BBCode)

Спасибо большое!
А линеечку потом, когда хоть какой - нибудь результат будет

а линеечка даже стимулирует хочется хоть немножко сдвинуть