ну вот все праздники позади...беременности в ближайшем будущем не предвидится( ну или не планируется ) начинаем))) есть много НО...и много НАДО...но все это решаемо


отчеты по декадам:
первый этап:
1 декада: 4 страница
2 декада: 8 страница
3 декада: 11 страница
4 декада: 12 страница
5 декада: 14 страница
6 декада: 17страница
результаты первого этапа : минус 10 кг в период с 17. января по 3 мая!

меня зовут - Алена))))))

для начала расскажу историю моего "утолщения")))конечно основной мой набор веса связан с двумя моими Б, подряд...но вообще, я всю жизнь боролась с этим недугом..боролась удачно и держала свои 60 кг, ну плюс минус 2 кг...рост мой 170см.... потом познакомилась с мужем, начали вместе жить...на работу на машине, в обед на бизнесс-ланч...с работы на машине, вечером в кафе на ужин...ну или дома милого побаловать...а потом к нему "под крылышко"...так к концу лета, обнаружилось, что джинсы не сходятся...весы показали 64кг..ой ну ладно...это ж мелочи, купим новые джинсы, и срочно скидываем вес...но ведь пришла осень, эти 4 кг не кому не заметны пока, а милый такой худенький, надо его откормить))) в апреле покупаются путевки и срочно скидывается вес ( к тому моменту уже с 68кг до 63)..но после " все включено" вес, конечно же вернулся...такм образом к первой своей Б я пришла с весом около 70кг.и начала резко набирать: перешла в режим - работа на дому...токсикоз( только меня не рвало, а тошнило, если я не ем, поэтому я всегда ела), когда прошел токс, то у меня начал падать сахар в крови, и я начала лопать шоколад тоннами...а в 36 недель, положили с отеками в РД где я пролежала 4 недели до родов...как раз все новогодние праздники, с активными посещениями любящих родственников и сумок с салатиками))) итого пошла рожать я примерно 100кг(точно не знаю, весы в рд какие то допотопные были)...сына родился крупный - 4кг.56см. домой приехала 92кг. о ужас...я так никогда не весила
дальше проблемы с ГВ, в итоге так и не удалось наладить и кормила смешанно....все попытки снизить вес, не приводили ни к чему...вернее вес уходил, но оооооооооочень медленно, не смотря на то, что сынуля очень активный и беспокойный...в 7 месяцев он уже пошел, а в 8 мы с мужем решили, что он уже взрослый, а мы хотим еще малыша, и к 8.5 месяцем убрали грудь и начали планировать новую Б....как только грудь убрали вес начал испарятся...и на момент новой Б я была уже 76кг...а Ярославу было 10м..то есть за 1.5 месяца у меня ушло где то 7кг...
новая Б...новый набор веса...только сахар низкий не со второй половина, а сразу...на первом же анализе 2.8....все попытки контролировать питание приводит к трясущимся рукам и желание сожрать шоколадку таким образом я набираю опять дофига....рожаю крупного сынульку(4,5кг и 57см) - 16-го августа 2010года, и по возвращении домой я вешу 98кг
удачно налаживаю ГВ( что стоит мне больших усилий и трудов) и начинаю, как могу, контролировать свое питание....таким образом на момент " до праздников" мой вес составил 93кг. ну на праздниках - я расслабилась...тут дело даже не в НГ, а у нас еще выпадает ДР мужа и ДР старшего сына))) на сегодняшнее утро - вес мой 95.3...

еще скажу, что на время "расслабления" я поняла, что такое полная грудь...все таки, как я не уговаривала себя, что питание не влияет на кол-во молока, сама убедилась что это не так....НО как быть...меня очень сильно заботит, вернее не заботит, а прям навязчивая идея похудения!!
сейчас я в стадии придумывания для себя стратегии...

ой, что то моя райская жизнь, сегодня какая-то совсем не райская ....но зато не скучная) дети жгут не по детски)
по теме...решила сразу за все не хвататься и свою стратегия разрабатывать постепенно, чтобы не сорваться и корректировать результаты...к тому же мне нужно сохранить ГВ, ведь Стасон у меня проглот еще тот)))...
1. делю свои 103дня на 10 декад!!!(три дня оставим про запас)
2. каждую декаду буду давать себе задание, которое будет изначально даваться мне на срок в 10 дней...а дальше, по результатам...либо оставляем, либо решаем когда повторяем...
3. на каждый четвертый день декады, буду решать о возможности выполнения своего задания, и возможно, вносить видоизменения...те задания которые касаются питания могут повлиять на ГВ. и трех дней, мне хватит это понять ...ну а те задания, которые требуют времени, могут просто не выполняться по причинам невозможности ведь у нас бывает всякое) когда старший ложится в час-два ночи...а младший в 6 уже встает)))

вот пока у меня такие принципы)
задание на первую декаду простое:
не кушаем после 6! допускается чай с молоком, без сахара, ну, и если ложимся спать очень поздно, то - яблочко ( горсть ягод, пол-стакана кефира и т.п))))

надо добавить линеечку еще, которая вес показывает текущий)))чтоб было приятно отвесики ставить)))и стыдно привесики)))

Привет! Да, жизнь с двумя малышами - это наверно не каждый выдержит=)

План у тебя хороший! А как вообще планируешь худеть? Считаь каллории или просто ограничить себя в питании?

Irinka_slastenaПривет)))
ну по предыдущим своим попыткам, самое удобное для меня - это считать каллории...только вот пока на ГВ с этим сложно...поэтому и хочу менять/корректировать стратегию каждые 10 дней, чтоб оценить результат и в плане похудения..и в вопросе ГВ...буду вводить что-то, отслеживать и дальше решать, что и как)где-то ужесточать условия, где то наоборот расслаблять) все таки еще месяца 3 мы будем очень титизависимые) потом уже прикорм будет более ощутим и станет полегче в плане моего питания)
так что пока - корректировка питания, но в идеале за этот, мой первый этап похудения ( 100дней) я как раз и определю необходимую калорийность, при которой и ГВ останется и вес будет уходить)))

что я скушала сегодня:
стакан воды спросонья)
яичница их двух яиц.
чай с молоком 2р. (будет еще третий)
половинка яблока и целая груша)))
кофе с молоком и ложкой сахара.
картофельное пюре и 1.5 котлетки(маленьких)))))
стакан компота.
все скушала до 18.00 компот допивала уже позже не успела потому что)) сейчас у нас восемь вечера...через часик попью чаек и усе на этом)))
вот как то так меню сегодня какое то не правильное...но сытное)))

А сколько всего этапов планируешь делать? Или все зависит от того, как дело пойдет?

Вообще, я читала, что полезно пить за пол часа до еды и через час после. А запивать еду вообще очень вредно - пища плохо усваиваться начинает!

Irinka_slastena
я пью очень много и постоянно) на ГВ же я)))и ем не по расписанию))) потому что не угадаешь, когда получится кусочек проглотить) поэтому режима приема пищи в течении дня у меня нет)))и когда будет - не ясно)это не очень хорошо, но пока с этим никак не побороться)как буду видеть возможность, то буду вводить себе в цели...но это будет не сейчас))от деток зависит)))а у них режима нет)
на счет этапов...время покажет)))как дела пойдут)не буду загадывать дальше этих 100дней)так как то проще, когда конец временной есть)))

день второй. полет нормальный. встала в 6.30 - вес 94.300(-1000гр)...хороший отвесик))конечно это все после праздников и выходных так уходит легко и быстро)но все равно, очень радостно видеть сдвиги на линеечке)))
съездили с детками в пол-ку...Стасон наш откормился опять) весим 8530 и ростом 74см) вот такой вот кабаняка у меня сладкий )))
что касаемо молока, пока не ясно...не скажу что много..прям впритык, но могу это связать с тем что спали плохо и мало...всю ночь на груди висел...а может и висел, что молочка мало было...в общем смотрим дальше...

пока в пол-ку ездили, у меня в мультиварке испеклась запеканка творожная) вот ей и позавтракала))
завтрак(с 7 до 12):
вода, кофе с молоком и ложкой сахара, запеканка творожная(блин сколько в граммах, как понять то??? ) ну в общем два маленьких кусочка)))

кухонные весы что ли купить...на моей кухни только их и не хватает

с одной стороны готовить надо когда есть время на это....ну, допустим, когда спит, хотя бы один ребенок с другой стороны, когда есть готовая еда, то ее можно поесть, тоже впрок... как быть может и мужа на диету тогда

так, к съеденному добавилось( с 12 до 16):
стакан кефира, кусочек сыра, и кусочек запеканки(размером со спичечный коробок)
стакан компота
чай с молоком
перец фаршированный, без гарнира) с подливкой и кусочком хлеба)
планировала скушать два перчика, но поняла что наелась и решила удовольствие повторить в 6 часов))

итак в период с 16 до 18 часов скушала:
половинку яблока, перец фаршированный, с картохой толченой ...после 18 чай с молоком)

что то ем целый день...