спасибо))стараюсь)заменила мясо на куриную грудку,молочку обезжиренную ем и без добавления сахара.ну и не ем комплексные блюда,например курицу не тушу с овощами а чаще просто отварную с салатом и т.п.(это пока,на время похудения)

отчет за прошедший день:
завтрак - груша,батончик мюсли(сдавала кровь,поэтому нормального завтрака
не получилось)
ланч - яблоко и многозерновой хлебец
обед - говядина жареная с луком и гречкой + помидор
ужин - творог зерненый 2%
еще сходила на аэробику)и заодно обнаружила,что потеряла паспорт с полисом...так что проблем у меня еще прибавилось(а главное как вовремя-то,в сессию)

хорошие новости-вчера нашёлся мой паспорт(забыла его в поликлиннике,растеряха))вот вчерашняя менюшка:
завтрак - яблоко, каша гречневая с молоком 1,5%
перекус - батончик мюсли
обед - творог зерненый 2% 200гр + груша
ужин - много салата(200гр куриной грудки+помидор+огурец+капуста без заправки) и мааааленький кусочек горького шоколада (меньше 5гр)
итого - 1000ккал, БЖУ-90/19/117
а сегодня у меня опять день загруза)))уже напланировала кучу вкусной еды,вечером отчитаюсь))

что это такое???ты все время пишешь,я мюсли люблю а таког не знаю..

ой,это такая замечательная вкусная штука!!это те же мюсли,только в форме батончика,обычно грамм 25-30,бывают в глазури и без(в шоколаде или йогурте),чаще всего с изюмом,курагой,бывают с орехами и с желе фруктовым,на глюкозе ли на фруктозе.купить можно в магазине(в отделе диетического-диабетического питания) или в аптеке практически любой.
"Батончиками мюсли называют современные продукты здорового питания, изготовленные на основе хлопьев или зерен различных злаковых культур.
В рецептуру батончиков мюсли чаще всего входят овсяные хлопья. Также эта продукция производится на основе пшеницы, риса, кукурузы. В ее состав входят также орехи и сухофрукты, семечки, мед , ягоды и фрукты, шоколад."

вчера у меня опять был день загруза)))съела кучу вкуснятины:
завтрак - кефир 1% и немного чернослива(опять кровь сдавала)легла поспать
поздний завтрак - яблоко,овсянка на молоке
обед - говядина поджареная (200гр+5гр масла оливкового)+спагетти+помидорка
полдник - черешня 250гр
ужин - творог 5% 250гр
плюс на ночь две незапланированные ложечки меда(т.к. заболело горло)
Итого 1580ккал, БЖУ - 114/44/175 чуть-чуть не вписался в жиры,а так все ок))

ой,а еще я сегодня с утра сделала замеры))))
ОГ-75 (- 1см)я ее не правильнло меряла,но чтоб проследить тенденцию исправляться не стала))
ОТ-62 (-2см с момента последнего замера )
ОБ-87 (не изменился,что меня в принципе устраивает)))следующий замер через неделю,хочу еще минус см на талии)))

сегодняшнее меню:
завтрак - чернослив 6шт +овсянка на воде + 30гр сыра 17%, чай с ложечкой меда ибо горлышко болит
обед - малюсенькие яблочко и мандарин,творог зерненый 2% 200гр
перекус - детский йогурт тема 200гр
ужин - филе куриное вареное 130гр+помидор+за чаем съела целый лимон
на ночь еще планируется ложечка меда
Итого 900ккал, БЖУ- 79/20/100 маловато углеводов,но на ночь не буду их добавлять.

ооо! я поняла что это!!!у меня в универе даже продают!называються ГУД ДЭЙ!наверное оно))

а ты выздоравливай!!#77