Прощелкают дни, и не заметишь

То, что от интенсивных силовых бывают привесы, факт известный. Но от аэробных... С другой стороны, вес ведь точно не увеличился за счёт жира, его по идее стало меньше, а это все нам только на пользу

Еда: 68,2/56,6/88,3 1135,4 ккал.

Небольшое блуждающие чувство голода имеет место, но это не физиологический голод. Сахар высоковат, 11,8, отсюда и лёгкий жор. Просто набраться терпения и подождать, когда сработает инсулин.
Давление продолжает чудить, в 5.30 было 85/59, сейчас 121/68, пульс почему-то 55. Утром некогда было зацикливаться на давлении, собрала наши с Соней анализы, повезла в поликлинику. Зашла к медсестре, которая выдает рецепты на инсулин, спросила про анализы от 30 апреля. Все хорошо, сонькин гемоглобин отличный, 147, у меня 136. Гликированный гемоглобин у меня даже лучше, 7,6 против Сониного 8,1. Ну и все остальные анализы хорошие, только холестерин у меня 5,4, при верхней границе 6,0. Холестерин! У меня! Ничего жареного, копчёного или вредных жиров. Майонез забыла на вкус, из мяса у меня в основном вареная грудка. Сомнения по поводу сыра... Потому что в рекомендациях по диетам везде написано избегать молочного жира И ещё написано - ешьте рыбу не менее 3 раз в неделю) тут же заехала купила сегодняшний жир (56 г) в основном из рыбы. И ещё камамбер распечатала, от него отказаться не могу. Точнее - могу, но не в тот момент, когда он уже в холодосе лежит и манит. От следующей покупки обещаю воздержаться и вот ещё яйки... Периодически слышу разное про желтки, то полезные они, то вредные... Яйки люблю. Наверное, придется вместо двух в день съедать одно хотя сегодня, например, ни одного не было. Подкинули поводов для корректировки питания. Вспомнился момент, когда я только собиралась масштабно худеть первый раз, как раз сдала анализы, холестерин тогда был 6,2. И потом, после минус 20 кг снова сдала все анализы, упал до 3,2. Просто полгода правильного питания. Надо повторить.
Активности не очень много, шаги 14000.

61,7 кг, минус 400 г.
В талии ещё минус 1 см, 75 сейчас.
Проспали сегодня все на свете, встали поздно. И сижу до сих пор сонная, не могу раскачаться. Даже собак ещё не кормила.
Из полезного - поздравила двух знакомых, родившихся в этот день)
Часов с 4 утра зарядил дождь, настроение соответствующее. То есть можно потопать, но на рекорд пока не тянет марафонская дистанция давно не даёт мне покоя Был период, когда я начала бегать, каждый день по 11-12 км, но он быстро закончился из-за проблем с диабетической стопой. Отложила эту забаву куда подальше, мне - только ходьба. На велотренажёре дистанции были и по 60 км, и больше. Сколько я тогда вещей связала верхом на нем сколько сериалов посмотрела, книг прочитала... Тогда не сразу обратила внимание, на жопке от длительного сидения появились мозолистые темные пятна, которые проходили потом несколько лет. Конечно, если по 30-40 минут в день, возможно, их и не было бы, но я-то по 4+ часа в день могла крутить... Ндааа, было время и не так давно, я здесь на форуме это все описывала.
Ладно, понесло меня вспоминать былые подвиги
Пойду к собакам, потом им надо свежую кашу варить.

Еда: 76,2/59,4/76,8 1146,6 ккал.
Снова врываюсь по рыбе, первый раз в жизни купила балтийскую кильку, не мелкая рыбка, по 60 г штучка. На сухой сковороде, на небольшом огне прогреваю до готовности, без обжаривания. Жирок рыба сама выделяет, я не ожидала, что она такая) Соли не просто мало, а микроскопическое кол-во, чуть перца и буквально 1 чайная ложка рисового уксуса в конце готовки, смазываю спинки. Этот уксус выраженно сладкий, в нем 38 г углеводов, а рыба сочетается со сладким вкусом. Прелесть в том, что не надо чистить, разделывать, потрошить, готовь и ешь, просто наслаждение.
Яйцо утром одно, кулич 15 г, молока 200 г, две чашки кофе, камамбер 25 г, кусочек сыра с пажитником 10 г. Фрукты - яблоко 1/8 от целого, апельсин 2 дольки из 9, абрикосы 2 некрупных, клубника 200 г, собственно, это почти все углеводы. Кефир 1% 180 г. На ужин немного перловой каши с овощами, 60 г. Чайная ложка айвового варенья, оно густое, типа повидла, на ложку влезло 30 г. Хлеба не было.
Дождь льет без остановки, собаки бедолаги насквозь мокрые... Вынесла им теплую кашу, они запрыгали меня грязными лапами... Днём всё больше топталась по кухне, мыла, терла, чистила, оттуда можно не выходить. Шагов мало, около 3000.
Давление утром было сносное, 94/65, сейчас 105/63, пульс 59.
Сахар натощак 6,0. Сейчас 15,1, айвовое варенье надо обезвредить)))

61,6 кг, минус 100.
Давление 83/53, пульс 55. Кофе первым делом.
Сахар 10,8, +2 ед сразу.

Ровно за минуту до будильника, в 5.19 завыла соседская собака, да так громко, будто у меня в комнате. Хозяева там проснулись, и она стала требовать выпустить ее из загона. И засыпали вместе с этой собакой, что-то она неадекватно себя ведёт в последнее время.
Съела одно яйцо, бутер с сыром, кофе с молоком. Начну собираться потихоньку, Соня проснется, надо будет по делам ехать.

На электрическом столбе сидит дятел, не знаю, что он там долбит, но такой прикольный, мне его прямо в окно видно, маленький перфоратор)) гнездятся на участке бабушки соседки, на старом абрикосовом дереве. У нас огромное разнообразие птичек, кого только нет. Соловьи, зяблики, ласточки, стрижи, синички, удоды, сычи, совы, горлинки, ну сороки/вороны само собой, ястреб-перепелятник на цыплят охотится, орлы кружат, я их плохо знаю по видам. Иногда небольшая стая диких гусей пролетает, недалеко озеро есть. Через нас журавли мигрируют. Мои собаки умудряются зазевавшихся голубей ловить.

Еда: 90,3/39,2/59,4 951,6 ккал.
Третий день подряд ем рыбу. Мноооого рыбы. Без хлеба, без гарнира, просто рыба. Кстати, в магазине увидела, что купила я, оказывается, салаку, а оплатила ее как кильку. То-то она крупновата мне показалась... немного обидно, цена на кильку выше, а я на весах ввела ее код. Надо быть внимательнее. Из приятного - бжу салаки лучше, чем у кильки, белка больше, жира меньше. Посчитала рыбу с правильными данными. Вот сейчас вспомнила, что купила снова те розовые азербайджанские помидоры, они лопаются по швам от спелости, невыносимо вкусные, как в середине лета) 310 г помидорину съела, на сегодня вроде больше ничего не хочу.
Весь день в разъездах, беготне, но много всякого сделала. Шагов 10300. Возможно, ещё потопаю.

, догоняешь меня

Уууу!!! Ещё как догоняю береги пятки!!

61,2 кг, минус 400 г.
Неплохой темп, а то я все жалуюсь, что медленно вес уходит. За 40 дней минус 5,2 кг, по 130 г в день. Ползу, но ползу же в правильном направлении очень радует талия, мне надо максимум 67-68 см. Ушло уже 6, ещё 7-8 см до приемлемого.
Все хорошо, давление 102/65, сахар приличный.
Надо разобраться с остатками помидорной рассады, все, что останется, обещал дед забрать. Кто рассаду выращивает, меня поймут, что даже самых страшненьких заморышей выбрасывать жалко вот, пристрою в добрые руки)

отруби,Наташ

Оля, мне очень часто нужна пояснительная бригада, чтобы понимать, ЧТО ты имеешь в виду

Еда: 86,5/53,5/78,9 1143,1 ккал.
За 15 дней мая еды было 1127,9/711,2/1353 16324,4, это в среднем по 1088 ккал в день, так мало и такое длительное время я ещё никогда не ела.
В процентах питание выглядит так: 27,64/39,21/33,15. Жир как всегда лидирует. Белок по 75 с лишним граммов в день, тоже никогда такого не было. Пока меня все устраивает, дискомфорта или трудностей питание не вызывает. Про низкие углеводы даже не знаю, как комментировать... Раньше просто начинался ацетон и приходилось "диету" сворачивать.

Активность только в шагах. Снова пошел дождь, инициативу с огородом пришлось свернуть. Чуть более 20 тысяч прошла, это вместе с походом в магазин.

61,3 кг, плюс 100 г.
В планах большой марш-бросок, километров на 15, пешком. Грязно, конечно, надену самые зачуханные кроссы, какие не жалко. Часиков в 9 выдвинусь. Машина на ремонте, муж не увидит, что я по улицам шастаю

Прогулялась, 15,2 км. Это более 24 тысяч шагов... По улицам шагать в разы труднее, там в обуви и местность неровная. Домой вернулась, думаю - вот бы хорошо иметь запасную пару ног устала на весы встала, вместе с завтраком на 350 ккал, двумя чашками кофе, после прогулки весила 60,9 кг неслабо потратила)) увалилась поспать, разбудило меня сообщение - пришла посылка и заказ на озоне. Ну заказ подождал бы, но посылка - там же парфюмерия!!! надену сандалики и пойду ещё на 3500 шагов пробегусь))

ну плиин..моя мечта по 25 тысяч ходить шагов...но пока еле 10 нахаживаю
зато на 5 этаж по 3 раза минимум в день пешем
Молодец Наташ - стимул нам большой) вес твой вообще бомбочка - ТАк держатЬ!