Я была на дефиците 1200 ккал 2 месяца и даже меньше, в результате на месяц ушла в плато. Организм привык к такому питанию, метаболизм замедлился. Только когда устроила качели с загрузкой, вес сдвинулся с метртвой точки. Поэтому я сейчас и думаю, либо мне качели организму регулярно устраивать 1500 - 5 дней, 1200 - 2 дня, либо уйти опять на 1200 - 7 дней. Но в последнем случае есть вероятность опять залезть в плато.
Но для меня сейчас главное - увеличить фтзическую нагрузку. Без этого похудеть вряд ли удастся.

Да, это недостаточно. Если колено не позволяет больше энергии тратить, значит надо усиленно на верх и на пресс и на ягодицы упражнения делать!
значит и калораж надо соответствующий подбирать

Каждому своё. О том и речь. Всё путем проб и ошибок

Вес 59,7 кг. Моя первая цель - вес ниже 60 кг на протяжении 5 дней. Осталось еще 3 дня. Пару дней назад вес внезапно скакнул, пришлось заново считать. В питании, честно говоря, позволяю себе лишнее. На улице жарко, поэтому балуюсь мороженным. Еще ягодный сезон. Но только в первой половине дня.
Начала делать упражнения. Пока только несколько базовых: проверяю суставы, выносливость. Радует, что нога не болит. На выходных хочу подобрать для себя какую-то программу подходящую.

Ох, как же это вкусно Мороженое выбирать не промбир, а менее жирное, порцию в день вполне можно вписать в меню, без ущерба. А ягоды - ну там же вода в основном. Углеводов до 10 г на 100. Черешня вот немного слаще, 12,5. Но если прям только ее, то вместо одного приема пищи граммов 300 тоже можно

Напомни, что за травма была?

Танюш, а чего ты на аватарку свое фото не поставишь?

Я чуть позже про мениск вспомнила

Я лучше что-то другое не съем, лишь бы не есть не пломбир Да и пломбир сейчас трудно настоящий найти. Потому раз год по обещанию)))))

Поздравляю! Цель достигнута А куда пропала?

Присоединяюсь к вопросу)

Как приятно что у кого-то все таки такие циферки есть) и соответственно есть и у меня надежда что и я добьюсь тоже таких результатов
Ждем тебя с отчетиком - уже пора что там у тебя)