Открываю новую страницу дневника таким же весом, что в начале предыдущей, от 6 мая, 62,1 кг.
С утра лепила пельмени, немного, около килограмма. Снова дождь, тепла так и нет.
БуськА вечером запустила ночевать, а она хромает... Лапу прощупала, все целое, порезов или повреждений нет, но реагирует на плечевой сустав. Носятся с Хасей как кони, наверное, за ней с веранды неудачно спрыгнула. Оставила дома, она спала очень много, и вот только попросилась гулять. Прихрамывает, но снова бесятся.

Искала данные о низкоуглеводных диетах. Разброд и шатание, сколько бжу должно быть, точнее пропорции.
Есть вариант 35/45/20. От суточной калорийности, допустим, 1500, это в граммах 131/75/75. Слабо представляю себе каждый день такое кол-во белка...
35/35/30 в процентах - соответственно 131/58/112 в граммах. Вроде на беглый взгляд уже попроще, но все тот же белок. Творог я года полтора назад есть перестала, просто не лезет в меня. Ещё в запеканку можно, а живьём совсем не хочу. Остаются куриное филе, любое нежирное мясо, рыба, яйца. Допустим, два яйца, 14 г белка. И остальную "норму" добирать каждый день по 400-500 г филе??? Овощи и зелень совсем мало дают.
Ну это даже не главное. Меня волнует тот момент, что сильно возрастает потребность в инсулине. В холодильнике приличный запас, выдают по потребности. Но любой врач, диетолог подтвердят, что инсулин отвечает за откладывание жира. Смысл низкоуглеводки - перестроить организм на расходование энергии не из углеводов, а из жировых запасов. А в этой диете и жира какбэ немало, да ещё с инсулином заморочка... И вот терзаюсь, надо оно мне, или по-старинке, ограничивать калорийность.
Можно попробовать... Сначала подготовиться, купить продукты и продумать еду.

как сложно...но люди ищут - пробуют) главное не сдаваться

Да как тут сдаться??....

Та-дааам! 63,3 кг. Ага. ещё не у каждого так получится
После идеального (в плане еды) дня почти всегда какой-то дичайший привес.
69,6/47/101,1 1105,8 ккал.
С 8 мая ем очень много салатов, огромными порциями, пока диафрагму не начинает подпирать. Салатная капуста, редиска, огурец, помидор, зелень. Первые 2 дня салаты были посерьёзнее, с яйцом и ветчиной, заправляла сметана+кефир, постепенно стала облегчать, убрала белковые продукты из него, в заправке перешла на виноградный и яблочный уксус, калорийность у таких салатов копеечная, 1,4/0/3,42 19,3 ккал. Я могу за весь день килограмм съесть. Остальным достается всего 800 г)) Постоянно хочется капусту, все виды. Готовлю на парУ брокколи и цветную, грызу листья белокачанной. Надо почитать, чего же мне не хватает
Чувства голода нет. Отеков тоже нет. Но пузо полное

Интеренсо -углеводов нет, жиров нет, белков нет - значит прибавилась мышечная масса)) столько то жевать салаты
Ну смотри - может очищается организм - как выйдет сразу 5 кг))
Я тоже люблю капусту, сейчас свежак пошел, цветную тоже отварную люблю, вчера налопалась просто кабачков свежих (просто порезанный)
- пока мужу жарила

у меня по формальной логике "отлично" было автоматом))) у тебя тут немного неправильно, посылки правильные, заключение не очень)) правильный вывод - просто кишечник долго переваривает траву, забит) вес в "+" это слава богу не отеки, а именно содержимое кишечника (фу, слово-то какоэ.. ) ждём фееричное событие

Вот и я снова нафаршировала себя) сегодня цветная. Это на гарнир к куриной грудке. Глазами ещё чего-нибудь поела бы, но некуда
77,1/27,3/80,2 875 ккал.
Служители б-гу низкоуглеводки, подскажите, это "она"?)) Или надо ещё ниже? Извините, если задела чьи-то убеждения, нахожусь в эксперименте над собой) тут в углеводных итогах, кстати, аж 24 г хлеба, 90 г пшеничной каши, 120 г молока в кофе, 50 г свежее яблоко, 35 г молодой картофель и 530 г ухи с картошкой и перловой крупой. И цветная капуста, которая угли содержит, но для инсулина почти не учитывается, 280 г.

А вот с инсулином интересное. Для меня, конечно) остальным - можете не читать. Из этих 80 г углеводов, как учили в школе диабета, учитываются 6,78 хлебных единиц. Последние несколько лет ввожу инсулин 1:1. То есть на это количество х.е. нужно 7 единиц инсулина. Я уколола уже 13. И сахар крови далеко не идеальный, чувствую, есть жажда.

А ты не пробовала белок протеином добивать? Или он инсулин повышает?

Никогда. Я, конечно, слышала о белковых добавках, но сама никогда не пробовала.

Итоги дня чуть изменились. Съела +250 салат и 12 г грецких орехов, по сравнению с предыдущими днями испытываю некоторый жировой голод)
82,5/34,1/89,95 996,7 ккал. Тоже вроде неплохо.

Убытки от Буси растут)) она сожрала ВСЕ прогулочные поводки остальных собак, мы ими пользовались по назначению, а Буську пристегивали на время открытия ворот. Так вот она по очереди все поводки перегрызла. Один прям хорошо так, качественно, на мелкие лоскутки. Собаку можно сдавать в аренду, вместо ножниц, для перерезания красных ленточек на ответственных мероприятиях. Быстро и экзотично. Вкладываете собачке в пасть любой текстиль и через 15-20 секунд его нет. И преграды нет. Последней каплей сегодня стал поводок Рэма, толстенный, двойной брезент... Я пока машину выкатила, дело было сделано, на тоненькой ниточке остался держаться. Ах, тааак - думаю... И в памяти всплывают такие пластиковые барабаны с намотанными цепями разных размеров.... Где же я их видела?? Вспомнила! В строительном магазине! Ну, все, держись, Бусёк)))) купили всем трем сразу по 2 метра, чтобы и соблазна не было, потому что когда собак цепляем, она сразу бежит спасать друзей от неволи. Карабины купили, все, как надо. Что ж раньше не додумались!!!!
В собачке, на минуточку, 5,9 кг. Некрупный такой Бусёк. Но крокодил.

62,6 кг. Минус 700 г. Ну, допустим...

День достаточно бодрый. Находила-нагуляла почти 12 тыс шагов. Давно не было. Даже булки чуть побаливают) это я все по делам) можно было на машине, но я ее припарковала, а потом давай все пешком) муш знает, что я на машине, но меня не видит, красота)) он всегда очень сильно против того, чтобы я по улицам ходила пешком. Профессиональная деформация, что поделать
Итоги ещё не подбивала, около 1400 ккал вроде будет. На отвес почему-то не надеюсь.

62,5 кг.
Еды вчера было чуть больше, чем прикинула.
89,2/51,6/185,2 1562 ккал.
Из запрещенки - 65 г десерт, похожий на птичье молоко, хрустящая корочка свежего хлеба, а остальные углеводы обычные: каша, суп, салаты, цветная капуста, молоко.
Шагов 11946, шагомер показывает 284 потраченные ккал.

Вот не знаю, интуитивно низкоуглеводные дни мне не очень подходят. Вчера более-менее адекватное количество, сахар натощак очень приличный 6,8. На 18,5 хлебных единиц уколола по обычной потребности 1:1, 18 ед инсулина. Для меня так проще и понятнее. Не надо многократно измерять сахар, высчитывать новые коэффициенты потребности...

61,8 кг. Минус 700.
Еда: 79,8/22,3/192,5 1290 ккал.
Весь день щипала курофиле, а вечером опять огромная миска салата.
Прошла 15480 шагов, потратила 390 ккал) булки чувствуются