1400?

Конечно, в 60кг будет в разы комфортнее и со всех сторон лучше! Я настроена на долговременное похудение.. ну к Новому году, типа того.

Ломаю голову по поводу калорийности... До конца лета решила чередовать 1200 и 1400. Три дня - 1200, два - 1400. И разгрузочные дни оставлю, у меня это 800 ккал.
Дефицит в 8000 ккал - минус 1 кг. Примерно, конечно. С такими расчетами грамм по 800 в неделю должна терять.

Овощи и фрукты перестали быть полезными?

Так ли полезны овощи и фрукты? С этим вопросом издание New Scientist обратилось к ученым из различных университетов мира, получив обескураживающие ответы. Выяснилось, что год от года растительная продукция содержит больше сахара: в стремлении привлечь больше потребителей производители уменьшают горечь и добавляют сладкий вкус.

Горечь в овощах и фруктах выработалась эволюционно: природные токсины предназначены для отпугивания вредителей. Именно благодаря этому свойству они и полезны для здоровья: «токсичные» соединения разрушают больные клетки. Таким образом, извлекая их для улучшения вкуса, биотехнологи одновременно извлекают и полезные свойства продукта.

Так, белый грейпфрут своей горечью обязан органическому веществу нарингин, которое, в свою очередь, имеет противоязвенные и противовоспалительные свойства. Горькое вещество кверцетин, присутствующее в зеленом чае, брокколи и красном вине, полезно при профилактике рака легких. Противораковые свойства благодаря содержащемуся в них синигрину имеют все виды капусты — от огородной до брюссельской или цветной.

Но многие люди, и особенно дети, не любят горькую еду. По этой причине сладкий вкус уверенно вытесняет горький. Например, 30 лет назад во Флориде горькие белые грейпфруты были популярнее сладких розовых: в соотношении 27 миллионов ящиков белого сорта к 23 миллионам розового. В настоящее время розовых грейпфрутов продается в два раза больше, чем белых. Между тем, соединения, делающие вкус грейпфрута горьким, содержат на 50% больше веществ, приносящих пользу сердечно-сосудистой системе.
Не входит в число лидеров пищевых приоритетов и капуста. Чтобы исправить эту ситуацию, ученые работают над ее химическим составом. Так появилась брюссельская капуста «улучшенного вкуса» — на прилавках западных магазинов этот овощ можно найти с пометкой «kid friendly» («для детей»). Однако эксперты поясняют, что растения, лишенные своих оригинальных фитохимических соединений, способны лишь утолить голод, но не принести пользу.

Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение горьким сортам растительной продукции. Самыми полезными являются темно-зеленые овощи: такие, как шпинат, брокколи и различные листовые салаты.

#77

Статья с сайта nat-geo.ru

http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html


Ежедневная потребность ккал (физическая активность минимальная) - 400ккал (для безопасного похудения) + спорт (ккал потраченные во время спорт. занятий)

В интернете есть расчеты по потерям ккал во время аэробных нагрузок.

SixtyNineУзнаю деятельную Наташу)))
Ты прям заряжаешь

Привет!
Вчера был отличный день, всё шло по плану, и ничего не предвещало беды. Часов в 10 вечера нас пригласили в гости "просто посидеть, поболтать за бокальчиком вина". В итоге всю ночь кутили, ездили в боулинг, в бильярд, по барам до 5 утра. Не обошлось без ночного заезда в макдак. Голова раскалывается @#%!

...шел второй день диеты...

привет!я знакомиться)) а ты легко разгрузочные дни переносишь?