Всем привет!

Меня зовут Ира. эх мне через 3 недели лететь на море а вес разочаровывает. Надо сбросить хоть 5 кг помогите подбодрите

Работа сидячая в офисе. Думаю для начала нормализовать питание. Пить больше воды. И не есть по вечерам.

Сегодня питалась плохо утром бутеры с кофе, обед макароны с сосиской и лечо, ужин пюре с сарделькой и салат. Знаю что все ужасно поэтому и прошу помощи иногда не понимаю что нужно кушать и ем все подряд.

На мой взгляд (я просто так делала иногда) макароны в обед я бы заменила на гречку, если лечо с уксусом. то я бы его есть тоже бы не стала, лучше бы свежие овощи, дальше - ужин: картошку вечером лучше бы не есть, а вот какой нибудь овощной салатик с лим. соком + какая нибудь молочка, и отвес на следующий день у тебя в кармане.

ИРА, 5 кг - это не то, что спасёт тебя! Давай 10 минимум!!! И поскорее, ХВАТИТ ЖРАТЬ! ДАВАЙ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ!

Давай за 2 недели минус 6-7 кг попробуем сделать? У тебя какой рост? У меня 175.

Окс@н@ спасибо за советы. Правильное питание наше все
Ulianna я боюсь так резко начинать быстро сорвать и наемся лучше медленно но верно. Рост я 164

Сегодня старалась кушать правильно видела даже -1кг отвеса но не будем торопить события посмотрю как дальше будет и буду двигать тогда бегунок.
Утром- яйцо, кофе, кусок сыра
обед- гречка, курица, помидорчики
ужин- кефир кефир кефир

Еще был белковый батончик в перекус да белки нужны чтобы кожа не обвисла

Привет!

Вот это абсолютно верно! По сути наша "диета" должна стать образом жизни, и тогда вес будет уходить надолго.
Для меня решающим в свое время стал подсчет калорий, он на многие вещи открыл глаза, и я стала действовать увереннее.

Алка Фиалка привет спасибо что заглянула, и я так считаю. Подсчетом каллорий тоже пользуюсь. Записываю что кушаю и когда чувствую тяжесть или что то не то анализирую и исключаю этот продукт.
Вот ела недавно орехи немножко но на утро показал привес хотя питалась правильно весь день. А вы едите орехи и когда?

#77

У меня отвесы пошли наконец то! Очень этому рада!

Привет!
Будем знакомы, Алена.
С твоим весом неплохо быстро и верно. Но на худой конец можно и медленно. Я в свое время(5 лет назад) с 4 июля до Нового Года сбросила с 80ти до 56 (рост 158), потом еще немного похудела.
Если бы худела дольше, то ни за что бы не выдержала, махнула рукой.
С тех пор периодически толстею, но не до прежнего жуткого веса.
Сегодня 65.9
Толстею-худею. Все так. Те, кто медленнее худеют поначалу, тоже. Только вес у них колеблется на бОльших цифрах.
Хорошо, если сыра немного. Лучше творог (до 5%)
100г обезжиренного творога = 20г сыра, но в этом сыре будет на 6 г больше жира и на 14 г белка меньше, чем в твороге.

Что это, просвети.

Еще бы! Орехи полезны, но намного калорийнее шоколада. И жира в них много. Он полезен, но не худеющим.
Так что об этой радости лучше пока забыть.
По калорийности 400г куриного бульона = 10г орехов.
Удачи, заходи в гости, я как раз опять скидываю наетое

Отвесы - это очень хорошо!))
И меню сегодняшнее отличное, мне кажется)

58 кг
Привет! Я пришла знакомиться =)
Прочитала твой первый отчет, от 25.06 в нем всё что кушать не нужно если хочешь скинуть вес =) то есть что то из этого можно, но не в сочитании вместе =) Например я запросто ем сосиски и сардельки на диете, но без гарнира. А вот всё остальное - бутеры, пюре, макароны лучше исключить
вот отчет за 27.06 уже лучше
молодец!
а какой рост у тебя? Я когда то начинала худеть с таким же весом как у тебя