Оля, да, книжка стоящая!!! Почитай обязательно! Мне она на много глаза открыла. Как у Маши-Сафора у меня худеть не получается (у нее вес просто тает! ), но благодаря книге у меня не стало зажоров и вообще многих ошибок.

Бубелька
я думаю, что больше мне так не повезет )))))))

Вчера на ужин - тарелка рыбного супчика, пара кусочков запеченной тыквы и горсточка кукурузных несладких хлопьев.

Все посчитала на Дионе.
В "коридор" влезла даже по БЖУКам Неожиданно. Потому что считала уже после еды. Никаких вредностей не ела ))) Вообще вела себя хорошо )))))


Сегодня такое меню:

Завтрак
2 больших ломтика хлеба с тыквенными семечками (80 гр) + ложка меда (5 гр) ~ 440 ккал.

Запекла вчера тыкву с чесноком.
Девочки это просто улет! Вкуснота невероятная, просто, красиво и диетично! Сегодня взяла с собой на обед это чудо.

Обед
Тыква запеченная с солью и специями (350 гр) + масло (15 гр) ~ 300 ккал.

Ужин пока не придумала, но хорошо было бы добавить белка. Скорее всего куплю творога по дороге домой. И тогда получится примерно так.

Ужин
Творог (200 гр) + сметана (50 гр) + мед (10 гр) + пара кусочков хлеба (80 гр) ~ 560 ккал.

зеленый коридор по БЖУК

Ferrada, привет!!!




Да, книжка просто замечательная! Мне тоже очень понравилось, как там автор все подробно и детально излагает. Особенно часть про мотивацию и про голодовки всякие )))
Я, вот, думаю, что разгрузы больше устраивать не стоит
Отвес, это, конечно, приятно, но все же это не жир, а вода и мышцы.
И вообще, я очень согласна с автором на счет того, что нет лишнего веса - есть лишний жир. С ним и нужно бороться.
И про то, что низкокалорийные диеты - зло, там тоже очень верно написано. Причем объясняется почему именно это зло.
Теперь я в это по-настоящему поверила. Без сомнений. И буду стараться не опускать калорийность своего меню нише 1200 (мой порог, считала его по формулам из книги).

отличную тонкую мотивацию нашла только что:

#77

* 50 лет
Толстяк
Диабетик
Впереди тебя

Чарли Брэдбери
Оля, приветик! Забежала познакомиться
Я тоже из "возвращенцев" на сайт
Удачи тебе! Меню у тебя хорошее, и результат уже есть

Львёнок
привеееет!

Сколько не хватило до победы в прошлый раз? )
Мне не хватило 4 кг (((( Всего-ничего.

Линеечку потом сделаешь? )

Вот это правильно, я думаю.
А то результат от твоих разгрузок, безусловно, классный, но лучше организм не травмировать

Приветики! Я в гости. Я тож вернулась на форум, хотя совсем недолго меня не было. Просто вес стал, стоял 6 месяцев, уже и надежда пропала и стала реже и реже заходить, но потом еще и наела все обратно. Но в этот раз мы точно дойдем до конца.

Бубелька
вот и я так думаю.

Мурмявка
Привет ))) Добро пожаловать ко мне ))) Конечно дойдем! Вместе легче и веселее!

Ну что, девочки. Не получилось у меня вчера поужинать правильно. Ездили с другом покупать продукты к нашему ДР (мы с ним почти в один день родились и празднуем всегда вместе), мотались по Ашану до 11 вечера.
В итоге приползла домой, съела бутерброд с колбасой и кетчупом и легла спать По калориям влезла, но белков недобрала.

А счастье было так возможно!


Сегодня у нас вот что:

Завтрак
Пшеничная каша на воде с ложкой меда ~ 180 ккал
+ имбирный чай

Ланч
Слопала пирожное-безе ~ 300 ккал

Обед
Омлет с цукини и помидорами ~ 270 ккал

На ужин у меня запас в 600 ккал! Облопаться можно))) Может я наконец-то съем несчастный творог?

в обед половину омлета отдала коллеге, которая пришла без обеда
Короче ужинать можно просто-таки бесстрашно)))

Вот тут у меня внезапно мысль родилась: "Не знаешь что приготовить? Запекай овощи!"

Это я все еще никак не отойду от того, какая у меня получилась офигенная запеченная тыква на днях)))))


Ох, погонят меня с этого форума с такими картинками )))

Девочки, всех приветствую!

Вчера на ужин у меня были пельмешки. 6 штучек со сметанкой, с бульоном.
+ перекус бутерброд с колбасой

Что самое удивительное, не смотря на все это безобразие вечернее, я все же влезла в свой коридор. Хоть и впритык.
Меню на сегодня пока неопределенное - вчера не получилось приготовить обед, чтобы взять его на работу, так что придется взять что-то в магазине. Что это будет - не знаю

Завтрак
Три ржаных хлебца
100 гр. творога
1 ч.л. меда
имбирный чай
~ 300 ккал.

На ужин я постараюсь приготовить скумбрию.
У меня в морозильнике давно уже лежит одна небольшая рыбка грамм на 350. Запеку ее или отварю.
Но это примерно 600 ккал, так что в обед нужно быть осторожнее

Чарли Брэдбери

Приветики.

Ну что, как сложилось с осторожным обедом?

Эээээ, че за безобразие? Вот тебе за это

Чарли Брэдбери
Ну чего это? Пельмешки, колбаска.... Огурчик, помидорчик!