...если что-то не устраивает в окружающем мире, всегда можно изменить себя и свое отношение...
Всем ПРИВЕТ!!!!

В октябре прошлого года я решила изменить образ жизни, изменить себя. Начала заниматься не то чтобы спортом - физ-рой дома, меньше потреблять мучного, далее и на любимой японской диете посидела, в результате что-то ушло что-то подтянулось, в общем я была довольна собой и готова была свернуть горы.
Было принято решение менять место жительство, что в последствии оказалось не самой удачной идеей. После постоянных неудач в поисках работы, началась "подружка" депрессия, а с ней ее дружок "жор-обжор", следствие мой максимальный вес 67 кг.
Сегодня замерила свои объемы и поняла что дальше так продолжаться не может, нужно приводить себя в форму и физическую, и эмоциональную. Собственно делать это хочется с постоянной поддержкой в группе единомышленников, чтобы подпинывали, когда начну скисать, чтобы приободряли своим опытом.

А вот мои данные:
Я -Таня
мне- 25 лет
рост - 167
вес - 66,5
грудь -94
талия - 73
бедра - 97
ляшки - 60

Желаемый результат - 56 кг.

А действовать я буду примерно так:
ПИТАНИЕ
- исключение из рациона сладкого (поблажка только зефиру и сухофруктам, когда уж совсем невмоготу ), мучного в т.ч. и все макаронные изделия
- минимизировать потребление соли
- как можно больше овощей и всяких травок (особенно петрушки)
- воды минимум 2 литра, т.е. примерно по 300 мл за 30 минут перед каждым приемом пищи
- из круп овсянка и гречка в запаренном виде
- ну и курица и рыба в вар. виде
- ах да вечером кефир или творог

ФИЗ. НАГРУЗКА
Слышала очень много противоречивых отзывов о бодифлексе, хочу опробовать на себе, потом поделюсь результатом. И к нему добавлю велотренажер с 20 мин. в день, упражнения на пресс с 90 раз в день, далее по нарастающей и растяжечку. Хотя погода уже позволяет от пробежек все же воздержусь.

Ну вот как-то так!!!
Поправляйте меня, пожалуйста!

привет, давай знакомится
Я Наталья
хороший настрой

Привет я Маша желаю удачи !

Привет!!! Рада знакомству!!!

я отсутствовала в сети поэтому выкладываю с запозданием.
День 1-ый
Завтрак: овсянка с 1/2 ч.л. меда
Обед: куриный бульон + салат со свежими овощами
Ужин: кефир
Из занятий 15 минут бодифлекса; упражнения на пресс + дачно-огородные работы

День 2-ой
Завтрак: творог
Обед: яйцо со шпинатом
Ужин: груша
В качестве физ нагрузки 15 минут бодифлекса + пресс

День 3-ий
Завтрак: овсянка
обед: борщ (а в этом я ох как каюсь)
Ужин: ягодки
Из упражнений 15 минут бодифлекса

День 4-ый
Завтрак: овсяные и кукурузные хлопья с йогуртом и свежей ягодкой
Обед: гречка (запаренная)
На ужин планирую кефирчик
сегодня исправляюсь помимо утреннего бодифлекса добавила пресс, растяжку и велотренажер 30 мин. )))