Всем привет! У меня 4 месяца назад родился второй ребенок-сын! Да и первый тоже -сын. После первой беременности была 84 кг при росте 172, смогла взять себя в руки года за 3, очень плавно похудела до 58 кг. Теперь вот после новой беременности ну никак не получается даже 1 кг сбросить вес упорно не хочет уходить, кормлю грудью, молока не всегда хватает если пробую ограничить пищу с молоком вообще беда, вот и хожу толстая.Может кто подскажет как хотя бы 2 кг скинуть не в ущерб молоку?

Приветик!Я знакомиться!Какой у тебя на данный момент вес?

привет давай знакомиться сейчас 72 кг

Татьяночка
привет..
тут на форуме много кормящих молодых мам, и я в том числе... моей млышке 6 мес.
тоже страдала первое время, так как ни одного килограмма не удалось скинуть. на сегодняшний день с 82 до 76 похудела исключительно на правильном питании. так как действительно при сильном ограничении молока становится совсем мало.
а на правильном питании ты вроде бы и не голодаешь, хорошо питаешься, но при этом килограммы уходят.
я, например, если б совсем уж была паинькой то скинула бы и больше... но я не паинька

а как именно ты питаешься?

Татьяночка
ну давай расскажу про сегодня (но в принципе сегодня не совсем айс, т.к нет на сегодня нужного набора продуктов. про это ниже напишу)

завтрак
кофе, каша 5 злаков на полумолоке (это вода с молоком наполовину). молоко 0,5%, 2 иичка

второй завтрак
кофе, 2 тонюсеньких бутера с цельнозерновым хлебом и сыром Parmigiano

обед (в планах)
суп


ужин (в планах)
творог 1.8%



более правильно было бы на обед еще добавить мяса нежирного (но мясо из супа уже съели )

на ужин можно добавить зелени, овощей.

между основными приемами пищи - перекусы должны быть, что б ы не оголодать и не сожрать потом лишнего. в моем случае это будет кефир

вообще если честно, мне некогда и лень писать более подробную информацию по ПП, а так же я ее владею довольно поверхностно.. но могу тебе отправить в помощь понимающих в этом деле и желающих помочь страждущим