Ты вот по формуле высчитала. Я вижу ты отняла физическую активность. А дефицит на худение в формуле учтен?

А не важно! Находит тот, кто ищет. И кто сильно хочет найти! А не по домам прячется. У меня знакомый есть, раскопками иногда занимается. Пришли мы один раз в одно место, где старое поселение было. Вот он мне и говорит, мол сейчас монету старинную найду. И начал какой-то палкой найденной расковыривать землю. И через некоторое время неторопливых поисков, нашел ведь он монету. И мне подарил! Вот что значит, что происходящее следует за мыслью! Нужно только верить!

Ммм, ну да 20%, забыла указать. Хотя Юля вот говорит, что это много... Но я не представляю куда уж больше 2 т.ккал есть

Эти проценты надо не прибавлять, а отнимать. Сделай примерно 15-20 процентов в минус. Ну сама понимаешь, по формуле ты определила свой базовый метаболизм. Затем приплюсовала те калории, которые должны уйти при твоей степени физ. активности. Это в сумме получилось число, при котором все по нулям. Т. е. те калории, которые восполняют все твои затраты. А вот теперь, чтобы худеть, нам нужно задать дефицит в этих ккалориях, т.е. то, что организм будет восполнять со своих запасов, т.е. с жира. Это должно быть где то 300 ккал, можно чуть побольше, но не желательно больше 500. Ну так вот и выходит, где то 15-20 процентов.

Ну дак да, я так и сделала...

Смотри:
(655 + (9,6 X 94) + (1,8 X 165) - (4,7 X 22) * 1,38) * 0,8 = 1933 ккал.

Без дефицита получается 2400 ккал.

Этот дефицит задан числом 0.8 как я понял?
А в первом варианте его не было.

Верно, 0,8.
Да, не было, я здесь про это и написала, что забыла написать:

Вот я и подумал, что еще надо от 1900 отнимать.
Ну а раз все верно, значит наслаждайся обильной едой!
Ничего кстати удивительного при таком весе столько кушать. Я уже пример приводил, что носишь на себе три ведра воды везде и всегда. И даже спишь с ними. А на это нужна энергия. Килограммов через пять пересчитаешь и будет уже меньше.

Замечательный пример.

Общаясь по жизни с с самыми разными людьми я понял, что по настоящему уверенные в себе люди всегда действуют, не расчитывают не сомневаются , в начале действуют. И их уверенность вовсе не базируется на деньгах, влиятельных знакомых или родне их уверенность это их личное качество.

Они просто хотят быть уверенны в том что могут что-то сделать и точка.

Золотые слова. Это так на самом деле и есть. Все успешные говорят, что Если вы занимаетесь каким-то делом ради денег, то у вас их не будет.
Поэтому надо делать свое дело в первую очередь с любовью! Ну и с целеустремленностью конешь.

мне кажется, что цифра хорошая.
и вообще просто следи тенденцию - худеешь, ну и отлично, значит не нужно цифру трогать... затормозилось худение, можно снизить калораж или увеличить активность. Просто как дваждыдва