Ну, во-первых, давай на "ты". А, во-вторых, не стоит злоупотреблять всякими соленьями, а уж тем более рассолом. Он водичку очень сильно задерживает. Даже если утром кушать.
Завтрак: если йогурт малюсенький с парой ложечек хлопьев, то мало даже при наличии банана. Если пиалка хлопьев, залитых йогуртом (не тремя ложками) и банан, то вполне неплохо. Кстати, наши с тобой завтрашние завтраки очень схожи. Как ты относишься к кашам? Если положительно, то было бы очень неплохо кушать их хотя бы через день. Гречневую, пшённую, рисовую, кукурузную, овсяную, перловую...любую, вобщем.
Обед: очень хороший. Только опять-таки, нормальную порцию. Хлеб или криспы будут?
Ужин: рис с соевым соусом хорошо. Если сыр, то что ты ещё, кроме него кушать будешь?

отлично, я все форумы излазила - никто дельную консультацию дать не может. на завтрак планирую пиалу как раз сделать с хлопьями и йогуртом. Каши люблю, но делать не получается с утра, хочется вкусненького - а овсянку я так и не научилась варить...
На обед - ну неплохая порция вышла в контейнер уложила - 4 котлетки и гречки на порцию хорошую.. Хлеб я не особо люблю - так что не планирую его кушать.
Да вот хотелось бы узнать - что можно с сыром? вроде другую молочку.... творог может взять?

У меня оч ограничено время приготовления еды - потому в основном покупаю что-то к ужину ближе... А ты давно на этой системе?

А что мешает съесть на завтрак немного каши и что-то вкусненькое. По-моему, очень хороший вариант. То что ты не особо любишь хлеб вообще замечательно, значит и хотеться не будет.
С сыром? Да, можно творог, кефир, в принципе, другую молочку тоже. Ещё криспы можно, но ты, я так поняла, не любитель.

На системе я с самого начала похудения, это с середины сентября. А что у тебя с овсянкой не выходит?

Привет! Как ты?

привет! по-моему замечательно - я больше не хожу с голодными глазами, вполне неплохо питаюсь, а что главное - не тянет после 6 кушать совсем с таким питанием. Единственное - на выходных немного сбилась с режима, но все равно стараюсь есть правильно, не смешивая.

Я овсянку просто готовить не умею - выходит какая-то фигня разваренная, даже смотреть противно((

Тьфу тьфу - пищеварение вот за неделю устаканилось, единственное что не пойму - бывает до 6 поужинаю... а желудок полный до конца дня остается и просыпаюсь с тяжестью - а ужинала-то - курицей тушеной с овощами... непонятно.

Силы, энергия появились на занятия спортом - короче - красота, а не система! Единственное - все самой готовить приходится, а это муторно - я поздно домой прихожу...

Я поэтому и не люблю мясо вечером. А насчёт овсянки, то, наверное, ты её просто перевариваешь. Сколько ты варишь её? Она обычная, или быстрого приготовления?
Ты чего то долго пропадала...

Где пропадаешь то опять?