а теперь спаать
#77

а у меня сегодня сотый день, как я решила меняться

Поздравляю с юбилейчиком

спасибо

тока у меня того, жажда на углеводы открылась не обузданная
и я сегодня видно много сьем, потому что терпелка закончилась
и я и блины сегодня ела. и кексы самодельные на тыкве (без масла и сахара правда) ну в обсчем ем и ем сегодня

так вроде наелась сегодня все как говорится к лучшему , буду коректировать менюху что б такого не было

тренировка сегодня
пресс 8ми минутка 2й уровень
http://www.youtube.com/watch?v=MFx1Xv4J24k&feature=related
далее разминка с Сюзанной
http://www.bodyrock.tv/2010/10/23/warm-up-routine/
воркаут 10 мнут без отдыха
http://www.crosslife.ru/?p=9325
получилось у меня 6 раундов без 4х бурпи
еще
14 минут прыжки на скакалке в перемешку с прессом по минуте на то и на другое поочередно
ну зато я постигла дзен скакалки, теперь хоть видко в какую сторону прыгать
разминку я не буду наверно сегодня

стойка на руках первая ажжжжж 9 секунд, учусь в стойке на локтях напрягать мышцы отрывать обе ноги от стены, стойка на руках третья полный ноооль

ухх, как болят мои мышцы

сьездила в большой "магнит" на купила себе творожков 1% жизнь хороша

тренировка сегодня последняя преред выходными
пресс 8ми минутка 2й уровень
http://www.youtube.com/watch?v=MFx1Xv4J24k&feature=related
далее разминка с Сюзанной
http://www.bodyrock.tv/2010/10/23/warm-up-routine/
далее темнокожий создатель красивых тел
http://www.youtube.com/watch?v=3bsJVkoxWEM
3 раунда, 60 сек работа 15 сек отдых, между раундами 2 минуты
растяжка с Сюзанной
http://www.bodyrock.tv/2010/02/05/stretching-routine/

а теперь заслуженые выходные
#77

мотивашки в меня кидают
#77
девочка ДО так на меня (2 месяца назад) похожа комплекцией, даже купильник у меня такой же, токо голубой