Привет всем.
Настроение отстой. Не хочу больше быть толстой. ни одного дня в своей жизни не была худой. И стать не получится естест-но, но хотя бы не такой толстой. Мой вес ушел далеко за 100 кг. Устала от тяжести, от одышки, от боли в спине и коленях, прятаться от фотоаппарата, устала стыдиться себя.
Хочу похудеть, только не жесткими диетами, так ничего не получится...хочу научиться не переедать и есть правильную пищу.
Зачем пришла? За моральной поддержкой.
Весов пока нет. Пока без них. Пока только замерами объемов.
Плана пока никакого нет, разве что овсянка на завтра на утро запланирована).
И да...мне 26 лет.

Привет! Я Аня, а как тебя зовут?
И почему на завтрак только овсянка? На завтрак хорошо любые кашки, причём и на молочке можно и с маслицем. Это самый лучший завтрак!
Умничка, что пришла, збесь тебя обязательно поддержат.

Привет).
А у меня чего то только овсянка пока есть(.
Я Ира.

Значит надо в магазин!
Приятно познакомиться, кстати...

nameless
Привет. Заглянула к тебе на огонёк. Удачи тебе в похудение. Забегай в гости.

#77

Приветик!Пришла знакомиться Я Алла!
Хочу тебе дать совет, который помог мне избавиться от моих 20 с гаком кеге)
соблюдать баланс полезных для организма веществ
БЕЛОК + УГЛЕВОДЫ + ЖИРЫ
Нельзя что-либо исключать!
На форуме многие девочки считают калории и как раз-таки БЖУ.
Делать это можно тут - dietaonline.ru

Могу привести основные правила, которых стараюсь придерживаться сама:
- завтракать ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! завтрак должен быть сытным, желательно наличие белка
- пить побольше воды (в идеале 1,5л в день)
- кушать побольше овощей
- кушать фрукты, но с умом (некоторые содержат много сахара и весьма калорийны)
- кушать, когда испытываешь чувство голода (а не потому что обеденное время и надо бы поесть)
- не есть за 3- 4 часа до сна
- заменять вредные продукты полезными
сахар на мед
конфеты на сухофрукты и орехи
жирное мясо на постное
жареную пищу на отварную или тушеную
салаты заправлять не майонезом, а маслом или кефиром/несладким йогуртом
и тд
- молочные продукты кушать не высокой калорийности, но и не совсем обезжиренные (в последних кальций не усваивается)
Вроде как всё, что пока сама вспомнила.

Ну и спорт!Есть очень хорошие тренировки с Leslie Sansone-там просто ходьба!