Всем привет! Девочки, очень нужна Ваша поддержка,очень тяжело справиться с этим одной....при моем росте 156 см вес составляет 62 кг...пару лет назад он составлял 52 кг. Семейная жизнь, стабильная работа (с обедами за счет компании) дает о себе знать...на походы в тренажерный зал времени катастрофически не хватает, а ходить по выходным раз в неделю не вижу смысла. Мой примерный распорядок дня: утром кофе или чай; В 12.00 обед все в умеренных количествах, но очень люблю второе. Ужин в 20.30 достаточно плотный с мужем... ещё могу от голода перехватить самсу или печенье перед ужином...вес растет и я совсем не знаю, что мне делать. Весной собираемся поехать в Таиланд...о том, чтобы раздеться даже подумать страшно...
P.S. Обедать часто, как пишут во многих диетах, через каждые 3 часа или принимать пищу 5-6 раз в день не могу, из-за рабочего процесса. Да и если ем, остановиться потом не могу(((( Помогите пожалуйста советом, буду очень признательна!!!

приветик,я знакомится) Я Катя. печенюшки,лучше на ночь все таки не кушать) старайся есть сложные углеводы с утра(каши,например) они дают много энергии. а на ночь лучше белок(рыбку,мясо с овощами или салатиком или творог) пей водичку 30 мл на 1 кг веса. забегай в гости,буду рада общаться.

ну что на встречу спорту, вода начинает уходить из организма, очень хочется постоянно пить! - 700гр воды, а так приятно)))

Привет. Я Аня. Может тебе минус 60 подойдёт?

приветик) с первым отвесиком тебя,Катюш) умничка)

Приветик я знакомиться я Ирина!

Доброе утро...

Привет, рада познакомиться))Катерина.Я почитала форум оказывается многие её пробуют,попробую подстроиться под неё! Спасибо за совет!!!

Приветик,я Катерина! Девчонки, как же хорошо чувствовать, что ты не ОДНА!!!Реально легче стремиться к своей цели!!!

Вот такое вопрос...
Сегодня мое меню было:
УТРО: каша геркулесовая+кофе с молоком и сахаром.
ОБЕД: винегрет +жареное яйцо поверх отбивной+кефир.
УЖИН(17:30): 5ст.ложек сметаны(10%)+2 яйца всмятку

20:00 1/2 грейпфрута.

есть ли ошибки в питании?Если следовать системе -60 ??

Пошла ножки покачаю

Приветик ! конечно хорошо когда ты не одна! командный дух присутствует . Я не очень знаю систему вот тебе табличка я ей пользовалась очень удобно

#77

Спасибо приму к сведенью!!!

Ужин неправильный, грейп тоже не по системе.