EvaAdams

Ничего себе вы снайперы


Понятно



У меня утро тоже всегда красиво начинается, если бы с ужином также было, давно похудела б

Привет!! Инета небыло сутки. днем вчера ела кашу гречневую, молоко пару раз пила. Домой с прогулки вернулась поздно, в 9. так что съела один персик и 1 никтарин. на сколько я могу судить по своим весам (они у меня механические), отвес грамм 300-400. линеечку буду менять раз в неделю. например в пятницу или в понедельник. еще не решила.

да, ужин это серьезное испытание. поэтому я всегда рада когда вечером не дома нахожусь и пропускаю ужин. а когда прихожу, там не до ужина. Детей покормит, помыть и спать уложить....

Что то с настроением((

сбылась мечта!!! купили тренажер. привезут в течении часа. УРА УРА УРА

Привезли тренажер, класс!!!мне очень нравиться, уже позанималась.только бортовой комп что то не работает как надо. Муж разбирается...

Думаю.. может мне попробывать систему минус 60

отчитываюсь. Потренировалась как запланировала... думаю плодотворно..К концу уши заложило, дальше не стала продолжать.. побоялась..

вес 103 по прежнему. плохо без разгрузочных дней((

что то я расслабилась.. за питанием совсем не слежу, считать перестала. Только в порции ограничиваю и вечером стараюсь вредного не есть. завтра утром вес посмотрю и линеечку изменю. На утро у меня каша гречневая на воде, сыр, чай зеленый

Приветик, я к тебе с ответным визитом! Ты давай не расслабляйся! Возьми себя в свои красивые ручки и вперед к красивой фигурке!

Привет!! Спасибо что заглянула Жаль что в жесткие рамки себя взять не могу, Я ведь кормящая мамочка. Зато спортом занимаюсь))

ЧЕМ ПОУЖИНАТЬ?
Считается, что самый верный способ похудеть - ничего не есть после 18.00. Но, как утверждают диетологи и гастроэнтерологи, отказ от ужина чреват не только увеличением веса, но и заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Если вы ничего не едите после 18.00, значит, в дневные часы съедите намного больше, и пища ваша будет значительно более калорийной. А это значит, что ваши жировые отложения не уменьшатся (а, возможно, даже увеличатся), в дополнение к этому вы можете заработать гастрит, холецистит и панкреатит, к которым приводят обильные и редкие трапезы. Вот почему питаться нужно регулярно, не пропуская ужина и завтрака и не допуская между приемами пищи перерывов больше 10 часов. Но важно также соблюдать правила здорового ужина: пища, которую вы едите вечером должна быть нежирной, легкоусвояемой и низкокалорийной. В этом случае вашему весу ничто не будет угрожать.

И еще: продукты, которые вы едите на ужин, должны способствовать засыпанию. Это значит, что они должны быть богаты кальцием, который обеспечивает стабильную работу головного мозга, магнием, помогающим мышцам расслабиться, аминокислотой триптофан, необходимой для регуляции сна. Последней богаты бананы, тунец, индейка, инжир, финики. Употреблять эти продукты лучше за 1,5-2 часа до сна.

Вот пример оптимального ужина для всей семьи (около 400 ккал):
1. Ужин детский
Первый вариант: гречневая каша с молоком, йогурт, стакан молочного напитка.
Второй вариант: творожная запеканка, отварное яйцо. кисель.
2. Ужин девичий
Первый вариант: фруктовый десерт (салат из яблок, апельсинов, груш, заправленный несладким йогуртом).
Второй вариант: картофельная запеканка с мясом, сок.
3. Ужин подростковый
Первый вариант: спагетти с морепродуктами или сыром.
Второй вариант: домашние пельмени (или вареники), сок.
4. Ужин родительский
Первый вариант: запеченная рыба (200 г), отварные овощи.
Второй вариант: отварное или запеченное мясо (200 г), тушеные овощи.
5. Ужин бабушкин-дедушкин
Первый вариант: 200 г нежирного творога, сухое печенье.
Второй вариант: омлет с котлетами (мясными или рыбными). Напитки для старшего возраста кефир, ряженка, компом из сухофруктов.

Привет. Сегодня отвес еще грамм 400 примерно. Весы механические... Я себе клетчатку купила.Теперь ужинаю кефир с клетчаткой. Т.к. ужин у нас в семье после 7 вечера уже, ничего более сытного мне не светит. А вчера как на зло муж вафельки принес и с сыном меня дразнили. но я устояла. оставила на утро)) пойду захомячу

Что то сегодня плохо я в течении дня кушала. все как то не правильно. Завтрак: Кофе и бутерброд ( колбаска с/к и хлебцы) половину вареного яйца; ближе к обеду Кусочек грудки куриной 70 грамм и макароны прям грамм 50. потом молоко пила.. 2 раза.. короче все не так сделала. На ужин салат сделаю с капустой огурцом и морковью.. Кефир и клетчатку обязательно. Завтра срочно исправляться!!!!