Не поверишь, но до того, как я занялся своим здоровьем, первый прием пищи у меня был в 16 часов. Перестроился же, обновился, чему жутко рад.

Согласен(.
Садковая рыба на гормонах и зерне, следовательно омеги 3 там с гулькин нос. Дикая рыба грязная, если не с чистых вод выловлена. Овощи и фрукты не только в зимний период бедны полезными веществами, так как сами почвы обеднены.
В общем самим надо решать/ся, что есть, а что нет.
Рассчитай на каком нибудь сайте коридоры по Белкам, Жирам, Углеводам, Калорийности для себя. Это будет служить тебе ориентиром, сколько и чего нужно тебе съедать, хотя бы на первое время.



Ага, не за что! Поможем чем можем!

Ирка,ты молодец!

Ирин, привет))) Молодец, что не бросаешь начатое!!! Если нужна помощь-обращайся!!!
Я считаю калории тут http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calculator.html

Рассказывай, как дела???

Мы, кстати, худеем с одного веса!!! Давай догоняй!!! Где пропадала?

gella
Да я всегда мысленно то с вами ,только работаю много,устаю,домой прихожу с ног валюсь.Я смотрю твой дневник часто ты молодчинка,так держать ,я не гонюсь за быстрым результатом,хочу в этот раз медленно,но УВЕРЕННО.Цель поставлена,двигаюсь понемногу,пока ещё кроме бассейна(слава Богу я люблю плавать)и скакалки никаким спортом не занимаюсь.Я оч.тяжёлая на подьём,зато на работе выкладываюсь на 200%(я делаю колбасу),поэтому домой прихожу без сил.Спасибо за ссылочку,ща погляжу,мне кажется я тож недобираю каллории.Радует одно,процесс то пошёл

iriso4ka
Правильно рассуждаешь, Ирин! Не пропадай!

gella
Спасибо за ссылочку полазила,там только полезной инфы,что ты думаешь про питание по модели тарелки??? ,мне стало интересно попробовать надо