Приветствую Всех! Очень понравился сайт, много интересной полезной информации, интригующие фото добившихся результата, все такие молодцы что просто нет слов очень хочется к вам присоединиться и чтоб не просто так, а тоже суметь справиться с лишним весом. О себе: мне 22 рост 165 вес 70, склонность к лишнему весу была всегда, можно сказать толстушка с детства, но безумно хочется похудеть .
Почитав дневнички пришла к выводу, что здоровый образ жизни очень-очень хорошая штука, его я старалась придерживаться всегда, но есть одно но, я жуткая сладкоежка, и как бороться с этим не знаю, чтобы не предпринимала рано или поздно все равно срывалась. Рассчитываю на Вашу поддержку и ценные советы, надеюсь, что у меня все получиться...

Привет!!!
Я знакомится,меня Маша зовут
Самое главное настрой у тебя есть,а значит и результаты будут.
Сладости бы желательно исключить из рациона,но если не получается то употребляй их до 12 часов,потом за день калории израсходуешь.А лучше всего попробуй сладости на сухофрукты заменить,а сахар на мёд.
Забегай в гости,буду рада

#77

Девочки всем приветик!!!!

Ну в общем так
утром гречка+яблоко+кофе без сахара
перекус яблоко
обед овощи на пару с мясом +хлеб черн+ зел. чай
перекус пара хлебцев
перекус половинка апельсина
а вот вечером в 18 меня понесло захотелось всего и много и я выпила 2 стакана кефира 1% орехи+сух фрукты в тот момент когда пришло вдруг ощущение сытости стало стыдно что на булки смотрела

Спасибо огромное именно так я сделаю, еще кстати читала на сайте ,что желание есть сладкое признак недостатка углеводов, и как восполнить этот недостаток, я ем каши и хлеб грубого помола, но сладкого хочется все равно пусть и не в таком количестве.

привет! Я тут тоже недавно) Давай знакомиться

Даааа как тяжело уходят лишние килограммы...
завтрак
7.00 каша гречка+кофе б/с+хлеб чернс маслом
10.00 яблоко
11.30 кура грудка+хлеб черн+чай зел
и тут я, чувствуя страшный голод, теряя голову, съла два сырка таких сладких, а потом угрызения совести и чтение моралей самой себе((((
15.20 творог обезжир+изюм
17.30 2маленьких яблока чай зеленый
снова жуткое чувство голода взяло верх и я съела бутер из хлебца и мяса
И как результат никакого самоконтроля, но есть и плюсы отказалась от сладкого уже 4 ни крошечки ни конфеточки, ни считая сегодняшних сырков
Еще с некоторых пор стала замечать за собой, что скушав порцию заранее приготовленной еды, хочется что-нибудь эдакое еще в род запихать, и не важно, что чувство сытости пришло, а чего-то хочется(((((

Привет, значит по рациону. С утра желательно масло убрать (или тоненьким тоненьким притоненьким слоем), обед как-то непонятно был в 11,30 чтоли (тогда если это обед, то грудка и черный хлеб этого мало, надо добавить овощей, немудрено что 2 сырка съела) и ужин тоже никакой (добавь грудку или говядину, овощи (салатик), горошек зеленый или еще что придумаешь, я тк нет пароварки овощи запекаю в горшке в духовке без капли подсолнечного масла и ням ням получается или борщ свари на грудке и без картошки я первую неделю только так и ужинала и обедала, главное сытно и полезно). Желаю удачи! Держись! Первые деньки всегда трудна. Пиши что собираешся съесть за день, а не то что съела.

Anna531
Спасибо за совет
Вот что я планирую скушать завтра:
7.00 каша гречка+кофе б/с
10.00 Яблоко+зел чай
11.30 Два перчика болгарских фаршированных+хлеб черн+чай зел
15.00 Творог с изюмом
17.00 Овощи на пару+чай зел

Большой перерыв между обедом и перекусом. Лучше бы в 11,30 еще 1 перекус (фрукт) в 13,00 обед, а в 18,00 ужин. Или после 11,30 делай 2 перекуса фрукты. Пока так чтоли.

Зашла к тебе в гости
Во-первых удачи в похудении!
А во- вторых у тебя ссылка на дневник не правильно стоит, название дневника и ссылку на него нужно писать в разных строчках! Попробуй сменить!
Заходи в Центр пользователя- профиль, а потом в строке дневник пиши название дневника, а в строке ссылка на дневник поставь вот эту ссылку viewtopic.php?f=2&t=7881&p=1149320#p1149320

*HAPPY*
Спасибо, поправила все теперь вроде работает)))

работает

4.11 Скорее бы зимушка пришла....
З 6.30: печеньки+апельсиновый сок
О 11.30: Котлетка из кур фарша с яичком внутри+хлеб+чай зел
У 17.00: обезжир. творог+виноградинки