заниматьсчя спортом ,можно и нужно, 4-5 раз в неделю. а что-б арганизм не привыкал (тогда он меньше калорий жегает )нужно менять упражнения, гимнастика, пилатес ,карате .и.т.д
| Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| О занятиях спортом http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=14&t=1356 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Лана [ 18 дек 2007, 22:28 ] |
| Заголовок сообщения: | О занятиях спортом |
Здравствуйте. Начала и я свою борьбу с жиром. Сегодня 8 день. Похудела на 4 кг. Догадываюсь, что дальше будет медленнее. Читаю ваши истории с интересом. Встречала мнение, что занятия спортом не должны быть ежедневными, т.к. теряется их эффект. У меня дома эллиптический тренажер, занимаюсь на нем. Хочу спросить, как часто стоит заниматься и по сколько времени. Спасибо. |
|
| Автор: | jenni [ 26 дек 2007, 13:42 ] |
| Заголовок сообщения: | |
заниматьсчя спортом ,можно и нужно, 4-5 раз в неделю. а что-б арганизм не привыкал (тогда он меньше калорий жегает )нужно менять упражнения, гимнастика, пилатес ,карате .и.т.д
|
|
| Автор: | Allika [ 31 дек 2007, 19:01 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Через день оптимально - день нагрузка, день - отдых. А в перерывах - велосипед, плавание, просто длительная прогулка. |
|
| Автор: | ТРЕНЕР [ 06 фев 2009, 00:51 ] |
| Заголовок сообщения: | |
[quote="jenni"]заниматьсчя спортом ,можно и нужно, 4-5 раз в неделю. СПОРТОМ занимаются в день по 4-7часов. Ежедневно!Ходят как на работу. А вот физкультурой по 30-50 минут достаточно 5 раз в неделю.НЕ БОЙТЕСЬ,НЕ ПЕРЕТРУДИТЕСЬ.Ваши мышцы не привыкнут. Кстати как результат?Помог тренажер или нет? |
|
| Автор: | ilona1432 [ 03 окт 2010, 13:27 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Если хочешь похудеть нужно постоянно заниматься спортом. Физические упражнения не только помогают сбросить лишний вес, но и укрепляют мышцы, что также немаловажно для организма. Также занятия укрепляют иммунитет. Два раза в неделю нужно посещать бассейн, три раза в неделю спортзал. Также при борьбе с лишними килограммами очень помогает вечерний бег, по неровной дороге. |
|
| Автор: | AMBALOCHKA89 [ 13 янв 2013, 18:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: О занятиях спортом |
Лучший график тренировок - 3 раза в неделю. Если Вы хотите чаще, то можете 2 дня посвятить тренировкам, а один - отдыху. Но в этом случае тренировки должны быть разными по нагрузке и интенсивности (ниже средней, средняя, выше средней), по своим целям (тренировка выносливости или силы мышц, тренировка разных мышечных групп). Обязательно занимайтесь растяжкой. Больше 5 раз в неделю не занимайтесь, больше 2-3 раз в неделю не занимайтесь одним и тем же. |
|
| Автор: | ТРЕНЕР [ 13 янв 2013, 22:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: О занятиях спортом |
AMBALOCHKA89 писал(а): Лучший график тренировок - 3 раза в неделю. Если Вы хотите чаще, то можете 2 дня посвятить тренировкам, а один - отдыху. Но в этом случае тренировки должны быть разными по нагрузке и интенсивности (ниже средней, средняя, выше средней), по своим целям (тренировка выносливости или силы мышц, тренировка разных мышечных групп). Обязательно занимайтесь растяжкой. Больше 5 раз в неделю не занимайтесь, больше 2-3 раз в неделю не занимайтесь одним и тем же. Амбалочка, для того, чтобы давать кому то советы,покажите чего вы с помощью этих рекомендаци достигли.В противном случае....вы меня поняли |
|
| Автор: | ТРЕНЕР [ 13 янв 2013, 22:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: О занятиях спортом |
ilona1432 писал(а): Если хочешь похудеть нужно постоянно заниматься спортом. Физические упражнения не только помогают сбросить лишний вес, но и укрепляют мышцы, что также немаловажно для организма. Также занятия укрепляют иммунитет. Два раза в неделю нужно посещать бассейн, три раза в неделю спортзал. Также при борьбе с лишними килограммами очень помогает вечерний бег, по неровной дороге. Читайте предыдущий мой пост 
|
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|