ТРЕНЕР
а за какой период времени вы сбросите 20 кг? вопрос просто из любопытства.

Лен, привет. У меня тут проблемка нарисовалась
Не знаю каким способом, но я как-то перекачала латеральную широкую мышцу бедра. На обеих ногах соответственно. Может быть со стороны это и не очень заметно, но я вижу, и мне это не нравится. Прямо скажем - некрасиво.
Может быть мне стоит избегать каких-то конкретных упражнений?
Или стоит поднажать на какие-то упражнения, чтобы "уравновесить" рельеф?

4 мес

Ирина_2010
не видя ноги ,ничего не могу посоветовать

Блин. Попробую сфотографировать. Тогда напишу.

А вообще на безуглеводке не пробывала, чтоб ни травинки? Аж вены на прессе выступают и быстро, правда по большому сходить проблема, но недолго.

Такой весь последний месяц и 4ч тренировок ежедневно(2ч кардио,2ч силовая,причем молочку уже нельзя)
курогрудь вареная
яйцебелкИ
рыба вареная
выбирай что хош из этиз трех и наслаждайся жизнью

жесть. вот это сила воли

скорее воля к победе,тяжко очень,нервы "не в узду" на голодовке

тяжело быть чемпионом.

Все бегу тренироваться 8.42 утра

давай-давай, детка!

Леночка, я решила восстановить свои занятия в тренажерке, куда ходила 4 года назад.

Хочу спросить, подходит ли мне этот комлекс упражнений, сразу прошу меня простить за косноязычность в объяснениях.

Итак, что я делала: 20 минут на велотренажере. Подходы ко всем тренажерам: 3 по 20, разница только в весе утяжелителей. И пошла: пресс лежа ноги вверху, пресс на наклонном с фиксацией ног, спина на наклонном вниз лицом, руки за головой, задняя поверхность бедер лежа лицом вниз, внутренняя сторона бедер -сдвигаем-раздвигаем ногив стороны сидя, внешняя сторона бедер так же, передняя сторона голеней - сидя ноги вперед-назад, жим платформы ногами лежа на спине, руки-спина-"гребля", руки-"коромысло", руки согнуты под прямым углом-вместе-врозь, и 40 минут ходьба на дорожке быстрым шагом. Все !

Сразу скажу: зал бодибилдинга, ребята занимаются серьезно, особо там со мной лялькаться никто не будет....

Лен, что так, что не так, что оставить, что не надо?

Из всего написанного правильно-кардио.Программа для женщин в зале на стр.4

тренер, я к тебе за советом)

Какие есть упражнения,на мышцы ягодиц? ну чтоб, пардон, задницу поменьше

Для ответа на этот вопрос мне нужно видеть картину в целом.Отчего широкий таз: расположение костей или жировые отложения.Наобум сказать и давать совет не хочу(пришли фото в плавках в полный рост сзади)