Здравствуйте!
Как убрать одно "ухо" или "галифе" с внешней стороны бедра? Дело в том что, слева почти ровненькое бедро, а справа торчит "ушко"!
Заранее спасибо!

Ну, в данном случае есть 2 выхода:
1) хирургическая коррекция (липосакция)
2) избавление в общем от жира. Регулярная аэробная нагрузка с упором на попу (степпер,подъем по лестнице, ходьба на беговой дорожке с высоким углом наклона). Приседания с узкой постановкой ног, отведение ноги в сторону на блоке, разведение ног в тренажере и ,главное - перестать есть продукты, в состав которых входит хотя бы одно из этх слов:
МУКА
КРАХМАЛ
САХАР
ДРОЖЖИ

Огромное спасибо! Этот вариант больше пока подходит!

ТРЕНЕР
какие упражнения нужно делать на спинку и "бока". гиперстензия, наклоны с гантелями, тяга широким хватом за спину (хоть правильно написала?). что еще?
еще интересует внутренняя чать бедра. это ? а еще? как усилить процесс?

Svetlashka
всегда пожалуйста


ктегорически нет

упражнения для спины http://www.bodybuilding.com/exercises/f ... /shoulders


усилить процесс чего?

быстрее накачать мыщцы. бьюсь 3 года, все без толку. внутренняя часть бедра.

а почему

http://www.bodybuilding.com/exercises/f ... /shoulders
а что из них на спину?

Вот это да! Really?!

Я, честно говоря, думала я одна такая, и меня клинит там, где остальным кажется что все чудесно.
Сейчас вот читаю книги Ларисы Ренар (не реклама), отзывы разные, первый раз когда я скачала с сайтов книгу и диск практически не поняла, в чем-то прониклась, но так, поверхностно. А сейчас купила книги с дисками и начала применять описанные там техники. Не знаю механизм их действия, но в плане реальной оценки себя помогает, просто перешла в другое состояние, игры, что ли.
Ну, это так лирическое отступление. Кстати, у нее есть практика "Рефлекс оргазма", разработанная на основе теории одного австрийского психотерапевта. Сначала, тоже не прониклась. Но сделав пару раз прочувствовала такое действие на ягодичные мышцы, самое оно, чтобы попу вверх подтянуть. Похоже на статические упражнения, даже не знаю из какой сферы, когда мышцы укрепляются за счет длительного напряжения.

Еще такой вопрос. Елена, решила все-таки заняться аэробикой. Вес в норме, но все равно желеобразные образования есть, которые хочу исключить, как класс. В одно занятие (силовая+аэробика) мне сложно, можно ли разбить через день, день силовая, следущий - аэробная нагрузка (дорожка, степ, гребля, велосипед, "овал", или как он там называется), 6 дней в неделю, Зраза силовая+3 раза аэробика через день

мне кажется, что разделить тренировки и заниматься каждый день - идеально для тренировок в принципе и для сброса веса. мне говорили тренера, что силовую каждый день не желательно, чтобы мышцы успели восстанавливаться. а аэробную на след. день после силовой очень хорошо.

(а если делать аэробную нагрузку непосредственно после силовой - то жир горит быстрее, потому что именно жир идёт в топку после того, как весь сахар из мышц и печени сгорел на силовой. такой режим очень напряжен, и я сужу только по себе, по тому, что советовали мне.)

Здравствуйте, я начала каждый день ходить пешком по 30 минут. получается так:сначала 30 минут спускаюсь с горы, потом, через 4 часа примерно, 30 минут поднимаюсь в гору, и ещё часа через два снова спускаюсь. Т по мимо этого стараюсь как можно больше ходить!В результате очень сильно начали болеть ноги, причём не мышцы, а кости.(не знаю как объяснить какие именно, те, которые ниже колена и до ступни, именно спереди болит)

Да ,можно. Хотя,Юля-спортсменка решила ,что твой вопрос адресован ей.

Romashechka

Смените тип аэробной нагрузки на велосипед или эллипсоид,например.

всё, молчу, молчу

Значит что то не так делаете

От любых упражнений на пресс (косые) с отягощениями талия расширяется

Упражнения на "широчайшие"
1) различные блочные тяги (за голову,к подбородку и т.д.)
2) подтягивани
3) "пулловер"
Упражнения на средний сектор спины,выправляющие осанку
1) Горизонтальная тяга к животу
2) тяга штанги (гантеле) в наклоне
3)Поочередняя тяга гантели в наклоне
Упр-ия для поясницы
Прямая,наклонная,обратная гиперэкстензии
упражнение Good morning

Елен, нашла упражнение, что-то подобное выполняется в практике, про которую я написала выше.
http://www.delavie.ru/yagod7.htm
Только там делается 15 минут.
Что думаешь по этому поводу?

#77#77

очень хорошее упр. Иногда я кладу кантель или диск 5-10кг на живот,придерживая его рукой

ТРЕНЕР
спасибо за подробный ответ.
все это я выполняю, значит буду тщательнее следить за выполнением упражнений.