Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 20 июл 2025, 23:31


На страницу Пред.  1 ... 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53 ... 93  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: Задайте вопрос профессионалу.
СообщениеДобавлено: 18 мар 2011, 18:05 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 мар 2011, 13:34
Сообщений: 26
Откуда: г. Ялуторовск
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: По-другому нельзя
ТРЕНЕР
:idea:
спасибо!

_________________
#77

#77

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Задайте вопрос профессионалу.
СообщениеДобавлено: 18 мар 2011, 18:25 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12560
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 117 раз.
Поблагодарили: 538 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
gera36

СПАСИБО ОКРОМНОЕ ЗА ССЫЛКУ ПРО ТИПЫ МЕТАБОЛИЗМА!!!!!!

ЭТО ПРОСТО ГЕНИАЛЬНО!!!!!

Искала эту статью очень давно


#77

_________________
МОИ ФОТКИ здесь http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... 1#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Задайте вопрос профессионалу.
СообщениеДобавлено: 18 мар 2011, 22:22 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 янв 2011, 14:33
Сообщений: 1877
Откуда: Живу в разных городах
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) Звезда форума (1) Вперед новичок! (1) Самый смелый (1)
Благодарил (а): 269 раз.
Поблагодарили: 74 раз.

Дневник: Собираю себя
ДА..ЛАДНО))) ПРИЯТНО)) Я ДУМАЛА, ЧТО ТЫ ДАВНО ВЕСЬ ИНЕТ ИСКОПАЛА)))

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Задайте вопрос профессионалу.
СообщениеДобавлено: 19 мар 2011, 18:25 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12560
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 117 раз.
Поблагодарили: 538 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
Л.В. писала:


Если можно, я с вопросом. Начали с мужем ходить в бассейн. Собираемся субб, воскр. утром на 8.15 и вторник,четверг на 19.15 после работы.
Нужно ли и за сколько есть утром перед бассейном или сколько не есть после него.
Вечером-то все более-менее понятно, домой попаду часам к 9 вечера - можно только кефирчик.
А вот остального не знаю. Воду когда нужно пить?


Ну, начнем с того, что вы собираетесь делать в бассейне? Если «поплавать», то на все нижеперечисленные вопросы ответ - «по желанию.»

Если же, как положено, с пульсомером на руке наматывать километраж для похудения ( в противном случае, это просто «расслабуха» для позвоночника и мышц), то ответы следующие:

1) С утра до завтрака. Потом можно сразу поесть.
2) Воду можно пить прямо из бассейна - шучу. :-D Про питьевой режим во время нагрузок я писАла на стр. 43

_________________
МОИ ФОТКИ здесь http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... 1#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Задайте вопрос профессионалу.
СообщениеДобавлено: 21 мар 2011, 23:11 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2011, 11:34
Сообщений: 13
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Подскажите, я хочу начать дома заниматься аэробикой и бодифлексом, как лучше каждый день заниматься и тем и другим , или же все таки через день.

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Задайте вопрос профессионалу.
СообщениеДобавлено: 21 мар 2011, 23:29 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12560
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 117 раз.
Поблагодарили: 538 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
Цели?
Сколько планируете по времени потратить на аэробику в день?
Какой вид аэробики?
До этого времени занимались физкультурой или нет?

_________________
МОИ ФОТКИ здесь http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... 1#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Задайте вопрос профессионалу.
СообщениеДобавлено: 22 мар 2011, 12:50 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 янв 2011, 14:33
Сообщений: 1877
Откуда: Живу в разных городах
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) Звезда форума (1) Вперед новичок! (1) Самый смелый (1)
Благодарил (а): 269 раз.
Поблагодарили: 74 раз.

Дневник: Собираю себя
ТРЕНЕР
Как долго можно заниматься на эллипсоиде по времени?
Сейчас мой максимум 20 минут ежедневно...(+1 час упражнений). Собираюсь увеличивать время на эллипсоиде до 25 минут...а через 2 месяца планирую 30-35...не наврежу ли я себе...пульсомер есть на тренажере...иду в одном ритме..темп не меняю.
Спасибо за ответ заранее. :idea:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Задайте вопрос профессионалу.
СообщениеДобавлено: 22 мар 2011, 15:22 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2011, 11:34
Сообщений: 13
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
ТРЕНЕР
Цели мои как можно быстрее сбросить вес,. Есть кардио и танцевальная аэробика, хотя вот еще скачала тай бо с Билли Бленксом. Заниматься хочу по часу в день, не считая каждодневных утренних занятий бодифлексом. До этого лет 10 назад занималась танцами. Вот подскажите что мне со всем этим делать, как распределить?

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Задайте вопрос профессионалу.
СообщениеДобавлено: 22 мар 2011, 15:27 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12560
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 117 раз.
Поблагодарили: 538 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
gera36 писал(а):
Как долго можно заниматься на эллипсоиде по времени?

не более чем 2 раза по часу в день (ежедневно).Оптимально заниматься 45 мин ежедневно или по 60 мин.5-6 раз в неделю.

gera36 писал(а):
пульсомер есть на тренажере.

по сравнению с пульсомером, у которого датчик под грудью ,погрешность 20 (!!!)%.
gera36 писал(а):
.иду в одном ритме

Каком именно?Как рассчитываешь?

_________________
МОИ ФОТКИ здесь http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... 1#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Задайте вопрос профессионалу.
СообщениеДобавлено: 22 мар 2011, 15:35 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12560
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 117 раз.
Поблагодарили: 538 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
стрекозка82 писал(а):
Подскажите, я хочу начать дома заниматься аэробикой и бодифлексом, как лучше каждый день заниматься и тем и другим , или же все таки через день.

стрекозка82 писал(а):
Цели мои как можно быстрее сбросить вес,. Есть кардио и танцевальная аэробика, хотя вот еще скачала тай бо с Билли Бленксом. Заниматься хочу по часу в день, не считая каждодневных утренних занятий бодифлексом. До этого лет 10 назад занималась танцами. Вот подскажите что мне со всем этим делать, как распределить?


Такие занятия можно практиковать ежедневно.

Самым эффективным ударом по жировой прослойке я вляется долговременная (45-60мин) постоянная ( с пульсом 65-75% от максимума) нагрузка.
В этом плане танцы и скачки с рваной пульсовой накрузкой сильно проигрывают.

_________________
МОИ ФОТКИ здесь http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... 1#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Задайте вопрос профессионалу.
СообщениеДобавлено: 22 мар 2011, 17:37 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 янв 2011, 14:33
Сообщений: 1877
Откуда: Живу в разных городах
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) Звезда форума (1) Вперед новичок! (1) Самый смелый (1)
Благодарил (а): 269 раз.
Поблагодарили: 74 раз.

Дневник: Собираю себя
gera36 писал(а):
.иду в одном ритме

ТРЕНЕР писал(а):
Каком именно?Как рассчитываешь?

То есть..я задала себе темп и с него не слезаю..не начинаю резко быстрее или наоборот-медленнее. Датчик так же показывает мою скорость..на него ориентируюсь тоже.Короче хожу так, чтобы не задыхаться))...хотя ,когда я начинала задыхалась и на 5 минут))

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Задайте вопрос профессионалу.
СообщениеДобавлено: 22 мар 2011, 17:50 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12560
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 117 раз.
Поблагодарили: 538 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
gera36 писал(а):
Короче хожу так, чтобы не задыхаться))

да уж.....обалденный рассчет, а самое главное-научно обоснованный

НЕ ОПРЕДЕЛЯЙТЕ ИНТЕНСИВНОСТЬ КАРДИО ТРЕНИРОВКИ "НА ГЛАЗОК"

Любой процесс горения происходит в присутствии кислорода (вспоминаем химию). Следовательно: что б горел жир,кислорода в крови должно быть достаточное кол-во.

Заметим, что будет если свечу на сквозняк поставить? Правильно - огонь потухнет (слишком много ветра). Так и с сжиганием жира. Если слишком много кислорода (слишком высокая интенсивность бега), то горят МЫШЦЫ,а не жир (посмотрите на марафонцев).

Если же кислорода мало - то и процесса горения не будет (попробуйте свечку стаканом накрыть - потухнет)

Есть строго определенная зона горения жиров, высчитывается так:

(220-возраст) х 0,7
Вот около этой цифры и должен быть ваш пульс всю тренировку (не менее 30 мин,не более 60 мин за раз)

Вывод: покупайте пульсомер - BEURER, например.

_________________
МОИ ФОТКИ здесь http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... 1#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


За это сообщение автора ТРЕНЕР поблагодарил: gera36(22 мар 2011, 17:53)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Задайте вопрос профессионалу.
СообщениеДобавлено: 22 мар 2011, 17:55 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 янв 2011, 14:33
Сообщений: 1877
Откуда: Живу в разных городах
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) Звезда форума (1) Вперед новичок! (1) Самый смелый (1)
Благодарил (а): 269 раз.
Поблагодарили: 74 раз.

Дневник: Собираю себя
ТРЕНЕР писал(а):
Есть строго определенная зона горения жиров, высчитывается так:

(220-возраст) х 0,7
Вот около этой цифры и должен быть ваш пульс всю тренировку (не менее 30 мин,не более 60 мин за раз)

Вывод: покупайте пульсомер - BEURER, например.

т.е выше 137 ударов (я вычислила)я заходить не должна...а иначе ..пипец мышцам?

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Задайте вопрос профессионалу.
СообщениеДобавлено: 22 мар 2011, 18:07 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12560
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 117 раз.
Поблагодарили: 538 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
gera36 писал(а):
т.е выше 137 ударов (я вычислила)я заходить не должна...а иначе ..пипец мышцам?

Примерно +- 10 ударов

_________________
МОИ ФОТКИ здесь http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... 1#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Задайте вопрос профессионалу.
СообщениеДобавлено: 23 мар 2011, 14:27 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2011, 11:34
Сообщений: 13
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
ТРЕНЕР
А в какое время лучше заниматься? (утро, обед или вечер)

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1392 ]  На страницу Пред.  1 ... 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53 ... 93  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


© 2000-2020