Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 10 июл 2025, 21:31


На страницу Пред.  1 ... 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36 ... 93  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 06 авг 2010, 09:36 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 авг 2010, 16:41
Сообщений: 68
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Елен, я про картинку дяденьки, ничего так накачанный товарищ, впечатляет.

arase, а я поначалу впечатлилась, физкультурными советами,но как про паразитов начала читать :grin: ,ну, и чистки всякие...

У меня был период, когда я все подряд поглощала, "Сила и красота", книжки Джо Вейдера etc, ну.и Фалеев попался попутно.

Хотя, сейчас следую принципу, видеть хорошие позитивные моменты, ну, а все такое минусовое, как бы мимо...


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 08 авг 2010, 03:51 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12493
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 117 раз.
Поблагодарили: 535 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
Мырка писала:

"Лена, привет !
Я без обиняков - пришла за советом.
Может быть подскажешь (или отошлёшь к первоисточникам Smile) , какие упражнения поделать, чтоб при похудении крылья не отвисли. Не знаю, с какой стороны подступиться - плечи от природы широкие, не хотелось бы их ещё увеличить, а с внутренней стороны предплечий надо подобрать кисель, пока не отвисло.
Есть гантельки по 2кг, больше ничего.

По порядку:

Широчайшие мышцы спины, в просторечии "Крылья" прорабатываются вот такими упражнениями

#77#77
#77

Нутренняя сторона предплечий выглядит вот так:



#77

Как эта част руки может обвиснуть? :shock:

_________________
МОИ ФОТКИ здесь http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... 1#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 08 авг 2010, 10:58 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 июн 2009, 09:52
Сообщений: 2687
Награды: 5
Орден славы 4 степени (1) Стройняшка (1) Вперед новичок! (1) Ранняя пташка (1)
Самой энергичной (1)
Благодарил (а): 59 раз.
Поблагодарили: 137 раз.

Дневник: Мырка. Ударение на "Ы":)
Я не то место предплечием обозвала :lol: Извиняюсь.
И крылья не те :grin:
Ну, это мой профанизм анатомический и спортивный, извини, Лен :oops:
Ты будешь смеяться, но я имела в виду то место, где трицепс :oops:

_________________
#77
ѭ Рост 172, лапки мягкие, когти острые, глаза зелёные ѭ


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 08 авг 2010, 11:12 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 авг 2010, 16:41
Сообщений: 68
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Лен,заканчиваю с аэробикой. Занялась усиленно и поняла, че это я ее - аэробику "терпеть-ненавижу". Сколько воды стекает, столько же и и прибавлется, да еще и с собой приводят компанию :grin: . Бухну или пухну как Винни.
Такой вот загадочный организм. Лучше анаэробные упражнения.
Ты сталкивалась с таким явлением?


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 08 авг 2010, 11:20 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 авг 2010, 16:41
Сообщений: 68
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Лен, тяга к прессу как на нижнюю часть спины влияет? (3 картинка)


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 08 авг 2010, 11:21 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 авг 2010, 16:41
Сообщений: 68
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
1 картинка - тяга к груди. А тяга за спину? Что эффективнее?


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 08 авг 2010, 18:33 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12493
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 117 раз.
Поблагодарили: 535 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
Natascha писал(а):
Занялась усиленно и поняла

Сколько недель длился эксперимент? Сколько раз в неделю? Сколько минут в день?

Natascha писал(а):
Лен, тяга к прессу как на нижнюю часть спины влияет? (3 картинка)

Проработка низа широчайших, ромбовидной мышцы, чуть поясница. По простому-из горбатой спины делает прямую :grin:

Natascha писал(а):
1 картинка - тяга к груди. А тяга за спину? Что эффективнее?

И то и другое-на широчайшие мышцы. Только чуть по разному работают. За голову-тяжелее.

_________________
МОИ ФОТКИ здесь http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... 1#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 09 авг 2010, 15:20 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 авг 2010, 16:41
Сообщений: 68
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
эксперимент с аэробикой длится недели 3,
4-5 раз в неделю, 40-60 минут.

Про спину. Лен, меня интересуют кусочки сала, вылезающие по бокам нижней части спины, особливо в джинсах с низкой посадкой.
Как борюсь. Гиперэкстензии, при этом еще и попу стараюсь прокачать, в верхней точке подьема сжимаю ягодицы,но не перегибая при этом излишне спину. На этом же тренажере боковые наклоны.
Стоя, наклоны с гантелей в одной руке, но не сторого в боковую сторону, а как бы чуть в зад, прочувствуя эти кусочки сальца. Is it OK?
Повороты со штангой, сидя и стоя, мне кажется, как-то отрицательно влияют на поясничный отдел позвоночника.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 09 авг 2010, 18:02 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12493
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 117 раз.
Поблагодарили: 535 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
Natascha

В СР отпишусь :grin:

_________________
МОИ ФОТКИ здесь http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... 1#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 10 авг 2010, 15:42 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 авг 2010, 16:41
Сообщений: 68
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Ага.
Еще наклоны со штангой делаю для избавления от спинного жира :-D


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 17 авг 2010, 23:44 
Новичок

Зарегистрирован: 17 авг 2010, 16:09
Сообщений: 4
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Здравствуйте ТРЕНЕР. Хотеле спросить-я начала крутить хула-хуп по 20 мин. в день. Дело в том что после 2 родов мой живот не сходит, я набрала лишних 10 кг и никак не могу сбросить вес. Поделитесь пожалуйста техникой занятия с обручем Хула-хуп. Как нужно питатся, ведь я еще кормлю малыша! За какой промижуток времени будут результаты?

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 18 авг 2010, 21:53 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12493
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 117 раз.
Поблагодарили: 535 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
Мырка писал(а):
Ты будешь смеяться, но я имела в виду то место, где трицепс

Читаем на стр.8

_________________
МОИ ФОТКИ здесь http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... 1#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


За это сообщение автора ТРЕНЕР поблагодарил: Мырка(07 сен 2010, 13:13)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 18 авг 2010, 21:56 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12493
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 117 раз.
Поблагодарили: 535 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
Natascha писал(а):
Лен, меня интересуют кусочки сала, вылезающие по бокам нижней части спины,

Они уйдут вместе с общим похудением


Как борюсь. Гиперэкстензии, при этом еще и попу стараюсь прокачать, в верхней точке подьема сжимаю ягодицы,но не перегибая при этом излишне спину. На этом же тренажере боковые наклоны.

отлично!


Стоя, наклоны с гантелей в одной руке, но не сторого в боковую сторону, а как бы чуть в зад, прочувствуя эти кусочки сальца. Is it OK?

А вот любые упражнения с отягощением только увеличат талию


Повороты со штангой, сидя и стоя, мне кажется, как-то отрицательно влияют на поясничный отдел позвоночника.


Совершенно верно.

_________________
МОИ ФОТКИ здесь http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... 1#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 18 авг 2010, 21:59 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12493
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 117 раз.
Поблагодарили: 535 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
ninetta24 писал(а):
я набрала лишних 10 кг и никак не могу сбросить вес.

В норме ли ваш гормональный фон?

ninetta24 писал(а):
Поделитесь пожалуйста техникой занятия с обручем Хула-хуп.


Никогда этим не занималась

ninetta24 писал(а):
Как нужно питатся, ведь я еще кормлю малыша!


Ваш терапевт (или врач, наблюдающий вас) должен дать спец.диету для кормящих мам.


ninetta24 писал(а):
За какой промижуток времени будут результаты?


Трудно сказать, слишком много факторов, влияющих на это.

_________________
МОИ ФОТКИ здесь http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... 1#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 19 авг 2010, 00:24 
Новичок

Зарегистрирован: 17 авг 2010, 16:09
Сообщений: 4
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Добрый вечер ТРЕНЕР, мой вес 61 кг при росте 158 см,начала вращения обруча Хула-хуп (1,5 кг) с масажными шариками, кручу 3 дня 1-й день 10 мин., 2-й 20 мин, 3-й 30 мин, уже три дня выцветает симпатичный синяк, скажите пожалуйста, это так должно быть? Можно продолжать занятия? За какое время синяки сходят? Скажите пожалуйста, это правда что занятия С Хула-хуп может спровоцыровать смещения органов? а то буквально пол часа назад прочитала, кто-то из девочек писал что такое возможно
Розкажите, пожалуйста про технику выполнения упражнений с хула-хуп.
Извените что так много вопросов, но меня очень интерессует эта тема.
зарание спасибо.[/b]

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1392 ]  На страницу Пред.  1 ... 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36 ... 93  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


© 2000-2020