Про голень на стр.7

Но,хочу сказать одно: нет локального уменьшения подкожножировой клетчатка (жира). Когда хотят избавиться от жира на животе, икрах и т.д. нужно начать с ОБЩЕГО похудения. Причем в "проблемных местах" жир начнет уходить в последнюю очередь

это я уже начала потихоньку....у меня 10 лишних кг(((

А массаж может помочь, чтобы жир быстрее ушёл?

Ещё у меня есть вибромассажер. Он помогает если в комплексе с диетой и физ нагрузкой?

Как вспомогательное средство
Про вибромассажер на стр.4

Там написано после тренировки 10-20 минут. А я делаю час перед занятиями. НЕ вредно?

Нет

ТРЕНЕР спасибки))))

У меня вопрос к профессионалу! Как убрать жировую складку над коленками? Всего 10 кг лишних сбросила(1 раз до беременности и 1 после), фигура ничего, но этот жирок противный... А скоро ведь лето и пляж!
Заранее благодарна.

Про №5 : как только уменьшатся в Объеме бедра,жирок с внутренней стороны колена сойдет тоже.



Извиняюсь только заметила ответ! Но означает ли это, что у меня все еще присутствует лишний вес и мне надо худеть?!

Есть такие "валики" на животе, шее,около колен и т.п., которые удаляются только хирургически.А вообще, чтобы точно сказать ,нужно общее фото (не только коленки).Можно в личку.

Здравствуйте тренер!
Христос Воскрес!
У меня к Вам ещё один вопросик созрел.
На этот раз про утяжелители для ног во время бега и аэробных нагрузок.
Для чего они используются и какой вред наносят суставам? и стоит ли их вообще использовать?

Утяжелители используются для дополнительной нагрузки (например, бежать слишком легко или за меньший промежуток времени нужно приложить больше усилий)

Для суставов никакого вреда. Так как предполагается, что человек, использующий утяжелители, уже имеет за плечами опыт тренировок и у него суставы и связки подготовлены к нагрузкам.

Их стоит использовать ,если часовая пробежка с весом собственного тела для вас как "раз плюнуть"!

привет, ТРЕНЕР!пришла просить помощи и совета
взяла абонемент в фитнес , пару раз сходила, но что делать не знаю - там тренера молоденькие мальчики, которые с такими как я не сталкивались
.они в основном работают с молоденькими девочками лет 20 и весом до 60-70..., а тут я тяжеловес 93 кг, за 30... , да еще и проблемы с щитовидной железой...после первого дня занятий с таким тренером я не вставала 2 дня , думала всё - конец мой пришел это сейчас ,начитавшись, я понимаю, что ,наверное, было всё неправильно подобрано( на беговой дорожке у меня пульс доходил до 190-200, а силовые упражнения на тренажерах мне было выполнять сразу слишком тяжело ..)...
help!!! у меня аутоиммунный тиреоидит и гипотиреоз , поэтому за последние 2-3 года я набрала 30 кг. сейчас пытаюсь с помощью физ нагрузки помочь себе скинуть вес. может посоветуете что и как лучше делать ?!

Единственный совет - найти путевого тренера (лучше всего известного культуриста или фитнесиста). Заочно с таким фоном ничего предписывать не берусь. Иначе я была бы шарлатанкой.

ок, спасибо, буду искать

Здравствуй ТРЕНЕР! А можно ли уменьшить щиколотку? Или это вообще нереально даже похудев?