Здравствуйте! Я новенькая. Хотела бы поделиться своей домашней видеотекой в наличии. Очень нравится программа Синди Кроуфорд для восстановления фигуры после родов "Новое измерение", также есть калланетика, которая лично мне очень нравится (про эффект пока сказать не могу, т.к. только начала курс, но мышцы болят оооочччень сильно), шейпинг дома (почти как в профессиональной студии), там заносишь себе замеры, плюс можно замеры калипером, проходишь тест и тебе выдает программа индивидуальную программу тренировок и питания. Андалузский танец (смесь восточного с испанским танцем) и латина для начинающих. Вроде бы все. Если кому нужно будет, пишите в личку, я вам скину.
P.S. Да, еще забыла. Очень эффективно разбросать коробок спичек на пол и собирать их, не сгибая коленей и спины. Подтягиваются бедра, в области коленей и живот. У меня таким образом талия на 4,5 см в объемах уменьшилась. Когда привыкнете к этой нагрузке, то можно 2 коробка. По времени занимает минут 5, не больше. Но делать каждый день.
, потому что ногами дрыгать в длинных штанах неудобно, а шорт нету 
а в очках, если не мешают, то конечно! я хожу в клуб экстримальных видов спорта, там люди в очках и на акробатическом батуте скачут, и ничего ^_^
)