Здравствуйте.
у меня такой вопрос. чем грозит возникновение гипогликемии( низкий уровень сахара в крови) ? говорят во время рд лучше не заниматься спортом, потому как будет эта самая гипогликемия..

Гипогликемия — патологическое состояние, характеризующееся снижением уровня глюкозы периферической крови ниже нормы (обычно 3,7 ммоль/л).По русски падение сахара в крови из-за недостатка углеводов.

В случае легкой гипогликемии (содержание глюкозы в крови 50-60 мг/дл), вполне достаточно 15 г простого углевода, такого как 120 г несладкого фруктового сока или недиетического безалкогольного напитка. При более выраженных симптомах гипогликемии следует быстро принять 15-20 г простого углевода и позже 15-20 г сложного, такого как тонкое сухое печенье или хлеб. Больным, которые находятся без сознания, никогда не следует давать жидкости.

По русски.Срочно выпить или съесть ч.н. сладкое.(сок, мед и т.п.)

Во время разгрузочных дней допустима легкая гимнастика и неинтенсивная ходьба по улице.

Спасибо!
Особое спасибо за расшифровку

МОЛОКОЧАЙ

Разгрузочные дни на мололкочае пожалуй самые популярные среди, тех, кто стремится похудеть. Ведь получившийся напиток вкусен и хорошо утоляет голод.
При этом за день уходит от 0,5 до 2 кг, зависит от того, сколько у вас лишнего веса.
Разгрузочный день на мололкочае рекомендуется устраивать не чаще, чем раз в неделю.
Противопоказание: непереносимость молока.

Продукты на день: 1,5 литра нежирного молока, 3-4 чайных ложки зеленого чая, можно использовать и черный листовой чай, а также чай с разными добавками: фруктовый, ягодный. Но идеальный вариант все-таки зеленый чай, он самый полезный, либо смесь зеленого и черного.

Выпить полученный молокочай можно в течение дня, когда захочется, но рекомендуемый вариант - по стакану на каждые два часа бодрствования. Пить можно как в теплом, так и в холодном виде.

Для приготовления молокочая выбирайте любой из предложенных ниже рецептов:
# В горячее молоко (около 70’) добавить 3-4 ч. ложки чая, настоять 15-20 мин, процедить.
# Завариваете в стакане крепкий чай и выливаете его в холодное или теплое молоко.
# Чай с молоком по-английски: в хорошо прогретые чашки влить 1/3 молока и затем долить 2/3 крепким чайным настоем.
# Чайную ложку чая заливаем 100г кипятка и через 4-5 минут доливаем 100-150 г молока.

Чай молоком усваивается лучше, так как чай облегчает усвоение молока, а молоко также смягчает действие кофеина.

Также днем пьем воду простую или минеральную (до 2 литров). Пить воду надо, так как молокочай имеет мочегонное и желчегонное действие.

Разгрузочный день на молокочае поможет почистить печень, кровь, нормализует обмен веществ. А значит, эффектом будет не только похудение, но и улучшение состояния кожи.
#77

Девочки , всем здравствуйте ! ТРЕНЕР У меня вопросик не по спорту , а по молокочаю , так как он как раз тут обсуждается . Я делала и примерно так как ты написала и еще делаю индийский масала , похожее но еще со специями (но это уже мои извращения они на любителя ) . Да вес падает просто суперски на следующий день .
НО я вообще не могу вечером заснуть . До 3-4 часов ночи хоть глаз выкалывай , энергия прёт ,мысля бурлит . Утром потом не могу встать вся разбитая , помятая как с перепоя . Чая вроде кладу совсем немного , но факт на лицо . Вот в середине этой недели сделала , в итоге в зал утром не смогла пойти , потому что после безсонной ночи просто выжатый лимон .
Кстати вот уже две недели не ужинаю , и тоже со сном проблемы , конечно не как после чая , но уснуть нормально не могу часов до 12 ночи . Хорошо я сейчас не работаю и могу если что поспать дольше утром . А пойду на работу что с этим делать ? Вставать нужно в 6 утра .

ТРЕНЕР Что ты думаешь по этому поводу , может всё таки плюнуть на это не ужание , а есть понемногу и вечером перед сном , а утром не есть как и раньше . Или какое нибудь успокоительное пить ? Меня эта невозможность поесть вечером просто убивает психологически .

у меня та же самая проблема. но у меня такая бессонница по жизни, абсолютно каждую ночь, но во время РД это еще более невыносимо

зеленый чай веть обладает тонизирующими свойствами да и в нем кофеи содержится. поэтому не рекомендуют его пить во второй половине дня.

В отличие от ряда других тонизирующих средств, в том числе кофе, какао или чистого кофеина, чай действует длительно, мягко и не вызывает в нормальных дозах отрицательных эффектов для сердечно-сосудистой системы.
Чай действует на нервную систему, большей частью, опосредованно. Непосредственно на кору головного мозга воздействует только одна группа веществ — ксантины, облегчающие процесс мышления. Алкалоиды — кофеин в сочетании с танином, теобромин, теофиллин и некоторые другие, — в нормальной дозе действуют успокаивающе, не повышая, а, наоборот, снимая возбуждение ЦНС. Реальное содержание кофеина в чае очень мало: хотя сухой чай содержит больше кофеина, чем кофейные зёрна, на заварку его расходуется заметно меньше, чем кофе. Прочие вещества, содержащиеся в чае, действуют опосредованно — через сердечно-сосудистую и мышечную систему.

Я сегодня решила пойти другим путём , утром ела , а потом пью очень много просто чистой воды , есть не хочется и набегалась на орбитреке 20 минут , для меня это супер результат . Пока спать хочется , а что будет дальше поглядим . Я понимаю , что вечером нужно всё-таки не есть . Нужно просто какой-то подход правильный к этому найти .

ЖДЁМ НАШЕГО ТРЕНЕРА

Значить,так.
1) Молокочай за 3 часа до сна не пить#77
2) За 4 часа до сна никаких интенсивных занятий#77Это единственное, что можно#77
3) Теплая, но не горячая ванна#77
4) 30г коньяка или 2ч.ложки валерианки#77
5) Никаких фильмов с эмоциями на ночь#77
6)Никогда не ложиться голодной!Чуть вареных креветок или рыбки.Без соусов#77
7) Спать в абсолютной темноте.Без ночников#77
8 ) Никогда не ложиться спать, не помолясь#77

Надеюсь все мои советы из личного опыта помогут#77#77

f rhtdtnrb njxyj ybult yt jnkj;fncz&

#77

прошу прощения
я там спрашивала, не отложатся креветки в районе попы, если их вечером поесть.
это было бы здорово, покушать их за небольшое количество времени до сна..

SOS! У меня вопрос к тренеру.
Мне чере 3 месяца 39 лет. Рост 158, вес-50.
Мои размеры были в октябре:
Обхват талии-58,обхват бедер-84
С октября по сей день округлилась на 2 размера.
2 недели сидела на одной морковке и зеленый чай
+ 30-40 мин. на велотренажере+ 30-40 мин.массажерный обруч,
после 18-00 только вода.
Вес и объемы не убавились ни на грамм
Что делать дальше? Это уже возрастное или как????

???????????, ??????, ??? ??????? ???????? ? ???? ???? ?????????? ?????, ? ?? ???? ????????????. ?? ???? ?? ?????? ?? ?????????? ???????.
????? ?????????? (???????? ??????? ??? ????????, ??????), ??? ? ?????? ?? ????? ?????????????? ????? ??????. ? ??????? ??? ?????? ?????? ??????? ? ?.?. ?? ??? ???? ? ??????? ??:
-??????
-?????
-????????
-??????
-??????? ???? (?????? ?????? ???????? ?? ?????? ? ???????????)
-????
-???
??? ????? ?????????? ? ??? ??????? ??? ? ??????? ???????????? ??????, ????? ? ????

10 шт .креветок пойдут только на пользу.Белок из морепродуктов (да и из др. продуктов без жира)просто не может осесть на попе.