Вот интересно, многие из нас ли по утрам делают зарядку?
Поделитесь опытом, расскажите какие упражнения делаете?
Кто растягивается, расскажите пожалуйста как?

Утром я не человек, а плюшевый зомби поэтому утром из зарядки - поднятие чашки с чаем ну а на ночь меня прям прет! Так что лежу на полу или кровати и поднимаю прямые ноги до состояния "березка" и потом опускаю за голову. ну и так пока не надоест. в принципе по идее и пресс нижний качается, и не устаешь, потому что пока ноги уже ближе к голове, мышцы расслабляются 2 в одном, так сказать

Я каждый день делаю зарядку. Делаю я её 10 мин. Я 1 мин бегаю на месте, потом делаю разные упражнению. Например: приседания, наклоны, качание пресса, "велосипед"...А потом я делаю растяжку. Например: одну ногу вперёд и согнуть, а вторая нога сзади, и не отрывая заднюю ногу от пола, тянусь вперёд...потом меняю ноги. Очень эфиктивно. Советую, ДЕЛАЙТЕ ЗАРЯДКУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПО 10 МИН!!!

Я по утрам упражнения на пресс делаю. Ещё хочу начать бегать. =)

Я по утрам очень трудно встаю, поэтому зарядка для меня - каторга а вот что касается растяжки. Скачала недавно программу, которая гарантирует шпагат через 2 месяца тренировок

Так как учусь на хореографа, каждое утро начинается с физических нагрузорк. Могу посоветовать начинать разминаться еще а востели (это для ленивых) Просто, сначала покрутить головой в разные стороны. потом ручками, потом постепенно подниматся, присесть пару раз. Когда уже будут размяты все мышцы, можно и порастягиваться.

С утра с зарядко и растяжкой трудновато, зато на занятиях по спринг-эластике разогреваемся и тяяяяяяяянемся в свое удовольствие Я с лекгостью сажусь на шпагат, хотя еще недавно считала себя "деревянной"